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2019.01.06

ホルモンで楽に代謝UP

『ホルモンで楽に代謝UP』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正月ボケが抜けきらず、

大晦日から米津玄師の唄が

延々と頭の中でリピートされている

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんの頭の中では

どんな音楽が流れていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ワタシは普段、「紅白」

ほとんど観ないのですが、

今年たまたま観たら、

米津玄師に憑りつかれてしまいました。(W)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう、延々と「苦いLemonの香り」

頭の中でオートリピートされています。

気が狂いそうになるぐらい。

恐るべし米津玄師!です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一体どうしちゃったんでしょうか?

ワタシの頭は。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっとセロトニンが足りてないのかな・・・?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということで今日はホルモンの話!!

(つながってる?)

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットって食事が大切だっていう事は

皆さんゴン存知だと思うのですが、

同じぐらい大切なのが

消化管の運動です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どんなものを食べるか?だけではなく

食べたものをどれくらいスムーズに

消化→吸収→排泄

できるかも大切なんですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

このサイクルがスムーズにいくと

代謝は上がり、痩せやすくなり

逆にスムーズにいかないと

代謝は下がり、太りやすくなります。

 

「YES!!!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

で!

このサイクルに関与しているのが

消化管の運動。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして消化管の運動

大きな影響を与えているのが

セロトニンというホルモンです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

セロトニン

覚醒や快楽をつかさどる

ドーパミンと反対の働きをしていて、

睡眠やカラダをリラックスさせるために働きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

個人差はありますが、

カラダの中には約10mgの

セロトニンがあると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのうちの90%は小腸の粘膜にある

EC細胞内にあり、

EC細胞内で合成されたセロトニン

腸などの筋肉に作用して、

消化管の運動に大きな影響を与えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット中に下痢や便秘になってしまう方は、

過剰な筋トレや

動物性たんぱく質の摂りすぎ、

カフェインの摂りすぎなどにより

ドーパミンが優位になりすぎて

セロトニンが不足している場合があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一般的にダイエットって

テンションを上げて

「ガンバロー!!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みたいなのが多いのですが、

代謝を考えると

リラックスも必要だってことですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

セロトニンを増やす

一番カンタンな方法は

朝起きたら4時間以内に5分以上

太陽の光を浴びること。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうすることで、

カラダの中でホルモンの

切り替わりが上手くいき、

セロトニンの分泌もスムーズになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは自分本来の美しさを

磨き、削り出すもの。

頑張るものではなく

楽しむものです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんもたまにはリラックスして

セロトニンを上手く使いながら、

ラクして代謝を上げちゃいましょ~!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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