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2019.01.16

気づいたら痩せてる運動法

『気づいたら痩せてる運動法』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ガソリンを入れるときはENEOSと決めて

コツコツTポイントを貯めている

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは何かため込んでいることはありますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは代謝を上げるため

運動をしますよね?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その時ちょっと意識するだけで

ダイエット効果が加速する

ちょっとしたコツをご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をすると筋肉が収縮をして

筋肉から「インターロイキン6」という

物質が大量に出ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この「インターロイキン6」という物質は

脳を活性化させ、

「脳由来神経栄養因子」

という物質を増やします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この物質は代謝を促すタンパク質の分泌や、

食欲抑制ホルモンの分泌を助けてくれるので、

代謝と食欲のバランスを調整してくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、

運動する→「インターロイキン6」が出る

→「脳由来神経栄養因子」が増える

食欲は抑制、代謝はUP!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という流れなのですが、

この時、重要なのが

「インターロイキン6」

効率よく分泌するためには

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハードな運動よりも

ソフトな運動の方がイイってことです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ソフトな運動っていうのは

エレベーターではなく階段を使うとか、

近所に買い物に行くときは歩いていくとか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日常の生活の中でできる運動でも

十分「インターロイキン6」は分泌されます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もし、イマそれをやっているけど

なかなか効果が出ていないという方は

ラジオ体操レベルの運動

取り入れてみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの運動で重要なのは

強度や時間ではなく

習慣化!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

軽い運動でも

習慣化することで

「インターロイキン6」を増やして

代謝を上げることは可能です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鍛える!

燃やす!

という考えからいったん離れて

ちょっとしたことを続ける!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コレを意識してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかも適度な運動習慣は

善玉コレステロールを増やしてくれるという

おまけまでついています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんも軽~い運動習慣を身につけて

ラク~に代謝を上げてみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

軽くて、やった感がないのに

代謝が上がる

不思議なダイエットはコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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