『気づいたら痩せてる運動法』
ガソリンを入れるときはENEOSと決めて
コツコツTポイントを貯めている
ダイエット仙人です！
皆さんは何かため込んでいることはありますか？
皆さんは代謝を上げるために
運動をしますよね？
その時ちょっと意識するだけで
ダイエット効果が加速する
ちょっとしたコツをご紹介します。
運動をすると筋肉が収縮をして
筋肉から「インターロイキン６」という
物質が大量に出ます。
この「インターロイキン６」という物質は
脳を活性化させ、
「脳由来神経栄養因子」
という物質を増やします。
この物質は代謝を促すタンパク質の分泌や、
食欲抑制ホルモンの分泌を助けてくれるので、
代謝と食欲のバランスを調整してくれます。
つまり、
運動する→「インターロイキン６」が出る
→「脳由来神経栄養因子」が増える
→食欲は抑制、代謝はUP！
という流れなのですが、
この時、重要なのが
「インターロイキン６」を
効率よく分泌するためには
ハードな運動よりも
ソフトな運動の方がイイってことです！
ソフトな運動っていうのは
エレベーターではなく階段を使うとか、
近所に買い物に行くときは歩いていくとか。
日常の生活の中でできる運動でも
十分「インターロイキン６」は分泌されます！
もし、イマそれをやっているけど
なかなか効果が出ていないという方は
ラジオ体操レベルの運動を
取り入れてみてください！
ダイエットの運動で重要なのは
強度や時間ではなく
習慣化！
軽い運動でも
習慣化することで
「インターロイキン６」を増やして
代謝を上げることは可能です！
鍛える！
燃やす！
という考えからいったん離れて
ちょっとしたことを続ける！
コレを意識してみてください！
しかも適度な運動習慣は
善玉コレステロールを増やしてくれるという
おまけまでついています。
皆さんも軽～い運動習慣を身につけて
ラク～に代謝を上げてみませんか？
軽くて、やった感がないのに
代謝が上がる
それでは、また！
最後までありがとうございました！
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