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2019.01.18

運動は軽い方がキレイにやせる

『運動は軽い方がキレイにやせる』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

晴れ男のはずなのに、

ちょいちょい雨に降られる

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは雨に降られることが多いですか?

それとも雨を降らせることが多いですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて!

今日はダイエットに関する運動のお話。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒトには、血液とリンパなどの

流れがあると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらが滞りなく流れることは

華奢でありながら健康な

カラダを作るためには

必要不可欠です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をして

全身を動かすことで、

血流やリンパの流れも良くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

血流やリンパの流れが良くなると

全身の新陳代謝が活発になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新陳代謝が良くなると、

ダイエットには欠かせない

ビタミン・ミネラルが供給されやすくなるので

体内の酵素が働きやすい

環境が生まれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

酵素はカラダの機能を

活性化させてくれるので

痩せながらキレイで健康的な

カラダをゲットすることができます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから、ただの食事制限で

ダイエットしていくよりも

運動も取り入れながらした方がいいのですが、

注意点が一つだけ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それはやりすぎないこと!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をしすぎると

(特に筋トレなどの強度が高いもの)

体内に活性酸素を発生させます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

活性酸素はカラダを酸化させ、

シミやシワ、肌の張りの減少など

老化作用を早めます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットって基本的には

キレイになるために

行うものだと思うので

これでは、何のために痩せているのか?

分からないですよね(汗)。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

細さと美しさと健康を

すべて両立させる運動は

軽い運動!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だいたい、1日20~30分程度。

筋肉が疲れきらない

軽~い運動で十分です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

疲れないのに代謝が上がる

不思議な運動はコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪を燃やすと言われる

有酸素運動も

気づくと強度が上がりやすいので

要注意です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんも疲れ切らない

軽~い運動で

ラク~に痩せちゃいましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一日20分の軽~い運動で

気づいたら痩せてるダイエットはコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。