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2019.01.26

脂にも良い悪いがある

 



脂にも良い悪いがある



 

 

 

 

 

 

 

昔から脂性で

顔を洗っても

すぐにテッカテカになる

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

皆さんのテカリ度はどれくらいですか?

 

 

 

 

 

ワタシは昔から脂性で

学生時代はホント顔が

テカッていました(W)。

 

 

 

 

 

 

脂取り紙や

ウェットタオルを使うのですが、

拭けば拭くほどテッカテカになっていました。

 

 

 

 

 

 

いったいあの脂はどこから

出ていたのでしょうか?

という訳で今日はのお話!

 

 

 

 

 

 



脂にも良い悪いがあるのはゴン存知でしたか?



 

 

 

 

 

 

 

はとり方しだいで

ダイエットのジャマをしたり

逆に助けてくれたりします。

 

 

 

 

 

 

日本人の血液がサラサラで健康なのは

昔から生で魚を食べてきたから

だと言われています。

 

 

 

 

 

 

生の魚には

EPAやDHAといった良質な脂

含まれているので

血流を促進し、代謝UP効果が期待できます。

 

 

 

 

 

オメガ3が含まれている

亜麻仁油には

カラダの炎症を抑えたり

コレステロールを下げる作用があるので

運動をしっかりしながら

ダイエットしている人にはおススメです!

 

 

 

 

 

 

その他ダイエットを助けてくれるのは

オメガ9を含んでいる

オリーブオイル

 

 

 

 

 

 

オメガ9は熱にも強く

コレステロールを減らしたり

腸を整えて

便秘を解消してくれたりします。

 

 

 

 

 

逆にダイエットのジャマになるのは

オメガ6系が含まれている

コーン油。

 

 

 

 

 

オメガ6は摂りすぎると

炎症物質やコレステロールに

変化してしまうので注意が必要です。

 

 

 

 

 

 



そしてもっともジャマなのは

トランス脂肪酸や

コンビニでよく使われている揚げ油



 

 

 

 

 

 

 

 

トランス脂肪酸

コレステロールのバランスを崩して

脂肪がつきやすいカラダに。

 

 

 

 

 

 

食品表示を見て

マーガリンショートニングというものが

含まれていたら注意しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

コンビニでよく使われている

揚げ油は過酸化脂質というものに

変化しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

過酸化脂質は細胞を傷つけ、

血流を悪くする作用があるので

代謝が落ちる原因になります。

 

 

 

 

 

 

コンビニやファーストフードの

揚げ物は、ほぼほぼ

過酸化脂質になっているので

近づかない方が無難です(W)。

 

 

 

 

 

 



皆さんいかがでしたか?



 

 

 

 

 

 

 

良い油は積極的に!

悪い油は近づかない!

 

 

 

 

 

 

これでアナタのダイエットは

成功したようなもんです(W)!

 

 

 

 

 

 

 

自分にとって必要な脂を

見極めて効率よく

華奢なカラダを手に入れちゃいましょう!

 

 

 

 

 

 

効率がイイ食事管理で

華奢なカラダを手に入れるダイエットはコチラ

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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