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2019.01.28

食欲を抑えるホルモン

食欲を抑えるホルモン

 

 

 

 

 

 

 

ヤキイモが好きすぎて

最近炊飯器から

イモがあふれ出している

ダイエット仙人です1

 

 

 

 

 

 

あなたの炊飯器からは

何が飛び出していますか?

 

 

 

 

 

 

ダイエット仙人を名乗りながら

ヤキイモに執着してしまうとは・・・。

 

 

 

 

 

 

という訳で今日は食欲のお話!

 

 

 

 

 

 

 



皆さんは食欲を抑えてくれる

ホルモンがあるってゴン存知ですか?



 

 

 

 

 

 

 

 

最近、ホルモンの研究から

肥満と腸の環境が

関係していることが分かってきました。

 

 

 

 

 

 

 

食事をすると腸は

食べ物が入ってきたことを感知して

様々なホルモンを分泌します。

 

 

 

 

 

 

 

このうちの1つが

インクレチンというホルモンです!

 

 

 

 

 

 

 



インクレチン

脳に作用して食欲を抑えてくれる



 

 

 

 

 

 

 

インクレチンの作用には

膵臓に働きかけて

インスリンの分泌を促進したり、

 

 

 

 

 

 

 

 

脳に働きかけて

食欲を抑えてくれたり、

 

 

 

 

 

 

胃に作用して

食べ物がしっかり消化されるように

調節してくれるといった

重要な働きがあります!

 

 

 

 

 

 

 

つまりインクレチン

ダイエットに関わる重要なホルモンなんですね!

 

 

 

 

 

 

 



インクレチン

腸が疲れると出づらくなる



 

 

 

 

 

 

 

 

肥満治療の1つに

胃バイパス手術というのがありますが、

この手術を行うと単純に吸収が減る!

というだけではなく、

インクレチンの分泌量が高まるという結果が出ています。

 

 

 

 

 

 

 

コレが何を表しているかというと

食べる量が減って

腸への負担が減ると

インクレチンが分泌される量が増えて

食欲も抑えられるってことです。

 

 

 

 

 

つまりダイエットに最適な

好循環が起こるってことですね!

 

 

 

 

 

 

 



食欲をおさえるのに必要なのは

腸の疲れをとること



 

 

 

 

 

 

 

 

腸が疲れた状態では

ダイエットに効果がある

インクレチンは上手く分泌されません。

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃあ、腸の疲れは

どうやってとればいいのか?

というと、

 

 

 

 

 

 

 

1つ目は食べすぎを一旦やめること!

 

 

 

 

 

 

 

食べすぎを一時的にやめて

腸が休むことができれば

インクレチンの分泌もスムーズにいくので

食欲も抑えることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結局、食事制限か・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

と思ったかもしれませんが、

インクレチンが正常に

分泌されるようになれば

食欲は勝手に抑えられるようになるので

取り組むその後ガマンする必要がなくなります。

(食べていいよ!ってことじゃないですよ!)

 

 

 

 

 

 

 

その他の方法としては

腸に負担をかける食材を減らすこと。

 

 

 

 

 

 

 

肉、動物性食品、

乳製品、アルコール、

お菓子、インスタント食品。

 

 

 

 

 

 

 

この辺りは腸に大きな負担をかけるので

食べれば食べるほど

食欲が抑えられなくなります(W)。

 

 

 

 

 

 

 

これらの食材を一日の中で

減らしていくだけで

食欲は抑えられていきます。

 

 

 

 

 

 

 



ダイエットの秘訣は

食欲のコントロール



 

 

 

 

 

 

 

 

結局ダイエットって

食事8割です!

 

 

 

 

 

 

 

ということはダイエットの本質って

食欲と向き合うことなんですね。

 

 

 

 

 

 

「あたしにはできる!」

「絶対キレイになってやる!」

「自分を変えるんだ!」

 

 

 

 

 

 

 

っていう精神論も大切ですが、

なぜ?食欲が抑えられないのか?

っていう仕組みを知ることも大切です。

 

 

 

 

 

 

 

アナタもまずは腸に優しくして

食欲を抑えやすい

環境作りからしてみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

食欲を見事コントロールして

人生で初めて脚が細くなるという

体験をした方のエピソードはコチラ

 

 

 

 

 

食欲を精神論ではなく

仕組みでコントロールしてくれる

不思議なダイエットはコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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