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2019.02.02

季節に合わせると痩せやすい

季節に合わせると痩せやすい

 

 

 

 

 

 

大阪に行くとなぜか

立ち食いソバが食べたくなる

ダイエット仙人です。

 

 

 

 

 

 

 

あなたはどこに行った時

立ち食いそばが食べたくなりますか?

 

 

 

 

 

 

なぜでしょう?

大阪に行くと立ち食いソバを

食べたくなるんですよね(汗)

大阪という土地から

何かしらの影響を受けているのでしょうか?

 

 

 

 

 

という訳で今日は

季節から受けている

ダイエットへの影響の話。

 

 

 

 

 

 



カロリーの目安は

季節によって変わるってゴン存知ですか?



 

 

 

 

 

 

日本にはエネルギー/カロリー表示

というものがあって

健康やダイエットの指標として

よく利用されています。

 

 

 

 

 

 

エネルギー/カロリー摂取量は

分かりやすく、

1日、1カ月、1年と区切られていますが、

暑い季節も寒い季節も

まったく同じ基準で使われています。

 

 

 

 

 

 

 



人間は季節によって

必要なカロリーが変わる



 

 

 

 

 

 

 

日本には四季があるので

気温や湿度などは一年を通して

大きく変化をしています。

 

 

 

 

 

現代は空調機器などが

かなり進化したおかげで

室内では一年中

安定した温度と湿度で

暮らせるようになりましたが、

 

 

 

 

 

 

 

人間も動物である以上、

自然環境の変化には

影響を受けています。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、自然な変化として

夏の暑い時期には食欲は減り、

だんだんと気温が下がってくる

秋には食欲が増えていきます。

 

 

 

 

 

 

もともと人間は

季節に合わせて摂取するカロリーを

コントロールする機能がついているんですね!

 

 

 

 

 

 

 



季節の変化を無視すると

太りやすい体質に



 

 

 

 

 

 

 

真夏は暑く、食欲が落ちるので、

その分、目標とするカロリーも

落とさないといけないのですが、

これを無視して

いつも通りのカロリーを摂取していたら

太って当たり前ですよね?

 

 

 

 

 

 

しかも、真夏に冷房がガンガン効いた

環境にいすぎると

せっかく季節に合わせて

落ちようとしていた食欲が元に戻るので、

カロリーは多い!食欲は増す!

という悪循環が起こります(汗)。

 

 

 

 

 

 

昔は「夏やせ」とよく言っていましたが

今は逆に「夏太り」が増えています。

 

 

 

 

 

 



理想のカロリーバランスは

夏に下げて、冬に少し上げる



 

 

 

 

 

 

 

エネルギー/カロリー摂取量は

大雑把な目安になりますが、

季節によって微調整する必要があります。

 

 

 

 

 

 

暑い夏の季節は食欲が減るので

カロリーは基準よりも控えめ

今はけっこう細かく出ているので

自分の基準より-100~200㎉ぐらい

一つの目安です!

 

 

 

 

 

 

逆に気温が下がってくる

秋の終わりから冬にかけては

食欲が増すので

カロリーは少しオーバーしても大丈夫です!

(ほんの少しネ!)

 

 

 

 

 

 

目安は+100~200㎉ぐらい!

 

 

 

 

 

 

食欲が増えるということは

代謝も上がりやすい季節

という事なので

多少多めにとっても心配はありません(W)。

 

 

 

 

 

 

逆にこの時期に

カロリー制限をしすぎると

カラダはガス欠を起こすので

病的に痩せることはあっても

キレイになることはありません。

 

 

 

 

 

 



四季の変化に敏感になると

痩せる体質に



 

 

 

 

 

 

 

 

大切なのは環境の変化に敏感になること!

 

 

 

 

 

 

環境の変化に合わせて

ダイエットのやり方や内容を

ちょっと変化させるだけで

今よりラクにキレイに痩せることができます!

 

 

 

 

 

 

まずはできそうなことから

変えていきましょう!

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

季節の変化に合わせて

プランも変更してくれる

ダイエットはコチラ

 

 

 

 

 

 

季節の変化に合わせて

スカートがクルクル回るようになった

Fさんの体験談はコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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