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2019.02.06

便秘の防止には酸がいい

便秘の防止には酸がいい

 

 

 

 

 

 

 

毎朝トイレに入ると同時に

ズババっ~と出る

便秘知らずのダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは何秒で
トイレから出れますか?

 

 

 

 

 

 

 

という訳で

今日は便秘のお話!

 

 

 

 

 

 

 



便秘の防止は

酸が一番だってゴン存知でしたか?



 

 

 

 

 

 

大腸の中には

たくさんの腸内細菌がいます。

 

 

 

 

 

 

 

その数なんと

約1㎏!汗。

めちゃくちゃいますね(W)。

 

 

 

 

 

 

 

大腸に住んでいる細菌たちは

カラダの免疫機能に

影響を与えたり、

水分の吸収をコントロールして

便を押し出す役割をしてくれています。

 

 

 

 

 

 

 

便を押し出す動作(蠕動運動)が起こると

排便もスムーズにいくばかりではなく

リンパも流してくれるので

ダイエットには嬉しい効果がいっぱいです。

 

 

 

 

 

 

 

 



蠕動運動のスイッチは

「酸」にあり!



 

 

 

 

 

 

大腸の蠕動運動を起こす

物質の1つが「酸」です!

 

 

 

 

 

 

「酪酸」「乳酸」「酢酸」

などの

大腸を刺激し、

収縮運動をおこします。

 

 

 

 

 

 

 

は腸内細菌と

食べものの組み合わせで

作られるものが決まるので

何を食べるのか?はとても重要になります。

 

 

 

 

 

 

 



乳酸菌も種類で効果が変わる



 

 

 

 

 

 

 

腸内環境を整える

食材として有名なのは

乳酸菌ですが

乳酸菌にも種類があります。

 

 

 

 

 

 

 

ヨーグルトなどの動物性食品から

とれるものは動物性乳酸菌。

 

 

 

 

 

 

 

大豆などの発酵食品から

とれるものは植物性乳酸菌。

 

 

 

 

 

 

 

どちらも乳酸菌が含まれているのですが、

動物性の乳酸菌は

胃液で溶けやすいため

植物性の乳酸菌の方が

効果が高いと言われています。

 

 

 

 

 

 

 



和食は乳酸菌の宝石箱や~



 

 

 

 

 

 

 

植物性乳酸菌を多く含んでいる

食べものは

味噌、しょうゆ、納豆

ぬか漬け、甘酒など。

 

 

 

 

 

 

 

和食で使われる食材に

多く含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

世界では和食はヘルシーだ!


と言われていますが、

便秘解消にも効果的な

食事と言えます。

 

 

 

 

 

 

 

便秘をすると

代謝が落ちる、サイズが増える

肌荒れやむくみなど

ダイエットには嬉しくない

効果が表れます。

 

 

 

 

 

 

 

どうせダイエットするなら

キレイに細く、軽く!

 

 

 

 

 

 

 

アナタも便秘を解消して

キレイになれる

ダイエットをしてみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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