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2019.02.14

痩せるし、キレイになれる食事法

痩せるしキレイになれる食事法

 

 

 

 

 

 

 

昔から肌荒れがひどく

学生時代はLemonのような

顔面をしていた

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

あなたは学生時代

どんな顔面をしていましたか?

 

 

 

 

 

 

 

ワタシはホントに

肌が荒れやすい体質で

食べたものがモロに

顔面に出てきます(汗)。

 

 

 

 

 

 

 

お陰でカラダにいいもの

悪いものが

朝起きて鏡を見れば

分かるようになりました(W)。

 

 

 

 

 

 

 

そんなワタシが紹介する

痩せながらキレイにもなれる

カンタン食事法!

 

 

 

 

 

 

 

 

 



酸化を抑えると

キレイになれる?



 

 

 

 

 

 

キレイになるかどうかは

太いか細いかよりも

艶が決めています。

 

 

 

 

 

 

 

 

多少太めの方でも

があればキレイに。

逆に細い方でも

がなければキレイには見えません。

 

 

 

 

 

 

 

このを決めているのが

カラダの酸化です!

 

 

 

 

 

 

 

 

カラダの酸化が進んでいる人は

がどんどんなくなっていきます。

 

 

 

 

 

 

 



肉、乳製品、

砂糖を摂りすぎると

酸化が進む



 

 

 

 

 

 

 

酸化を進める原因としては

食事と過度な運動です!

 

 

 

 

 

 

 

食事は肉、乳製品、砂糖

などを摂りすぎることで

酸化が進んでいきます。

 

 

 

 

 

 

 

過度な運動は

カラダに強いストレスがかかるもの。

 

 

 

 

 

 

 

終わった後に息が切れたり、

運動中に息を止めたりするものは

酸化しやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

今、主流のダイエットは

タンパク質をしっかりとって

筋トレをしっかりして!

 

 

 

 

 

 

 

というものが多いので

痩せはするけど

キレイにはならない

という方が多くいます(汗)

 

 

 

 

 

 

 



皮つきで食べて

酸化を防止



 

 

 

 

 

 

 

酸化を食い止める

おススメの方法は

食べものを皮つきで食べること。

 

 

 

 

 

 

皮には酸化を防止する

抗酸化成分がたくさん含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

抗酸化成分は

腸内細菌の働きをよくしてくれ

腸内環境を整えてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境が整い

善玉菌が働きやすい環境ができると

免疫物質や若返りホルモンが

腸の中で作られるので

どんどんキレイになっていきます。

 

 

 

 

 

 

 



皮つきを選んでキレイに痩せよう



 

 

 

 

 

 

 

皮つきを選ぶと

カラダはどんどん

キレイになっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

ごはんは皮つきの

玄米、雑穀、麦ごはんなど。

 

 

 

 

 

 

 

ゴボウ、ニンジン、大根、レンコンなどは

皮がついたまま調理することで

酸化防止食になります。

 

 

 

 

 

 

 

普段、あまり自炊をしない人は

ぬか漬けをとるといいですよ!

 

 

 

 

 

 

 

ぬか漬けは

皮ごとつけているので

抗酸化成分が

たっぷりと含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

食べものは全体が調和して

機能するようになっています。

 

 

 

 

 

 

 

片寄った部分だけを

食べるのではなく

全体を食べることで

カラダも調和がとれ、

キレイになっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

あなたも皮つきを選んで

痩せながらキレイも

手に入れていきませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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