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2019.02.17

肉を食べなくても大丈夫?

肉を食べなくても大丈夫?

 

 

 

 

 

二日酔いの日は

なぜか王将に行きたくなる

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

あなたはどんな時に

王将に行きたくなりますか?

 

 

 

 

 

 

なぜか胃腸が重たいときほど

王将の餃子を食べたくなります。

 

 

 

 

 

 

食べたらグッタリするのが

分かっていながら

無敵の王将セットを

食べたくて仕方なくなるのです。

 

 

 

 

 

 

コレも王将マジックでしょうか?

 

 

 

 

 

 

という訳で

今日はお肉のお話!

(どういう訳?)

 

 

 

 

 

 

 



肉を食べても

筋肉がつくわけじゃないって

知っていましたか?



 

 

 

 

 

 

 

お肉を食べると

筋肉がつきやすくなって

代謝が上がる。

 

 

 

 

 

栄養学的には

そういわれていますが、

自然を見てみると

そうとも言えないことが分かります。

 

 

 

 

 

 

自然の中で筋量が多くて

カラダが大きい動物は

ほとんど草食動物です。

 

 

 

 

 

 

肉食動物で陸上最大なのは

ホッキョクグマです。

体重は800㎏前後。

 

 

 

 

 

 

一方もっとも大きな

草食動物は

アフリカゾウで11トン。

 

 

 

 

 

 

カラダの大きさは

約11倍。

 

 

 

 

 

 

 

体脂肪率は

ゾウが10%前後

ホッキョクグマは50%前後

といわれているので

筋量の差は歴然としていますね汗。

(超諸説あります!)

 

 

 

 

 

 



タンパク質の80%

リサイクルされている



 

 

 

 

 

 

タンパク質は

栄養素の中でも

リサイクル率が高く

必要量の80%

リサイクルしています。

 

 

 

 

 

 

 

だから無理して

肉からたんぱく質を

とる必要は全くありません。

 

 

 

 

 

 

しかも、タンパク質(アミノ酸)は

ほとんどの食材に含まれているので

普通に食事をしていれば

不足するということは

まずありません。

 

 

 

 

 

 



お肉は腸を汚しやすい



 

 

 

 

 

 

お肉は食べ物の中でも

腸内の中で腐りやすく

出てきた毒素によって

カラダの中で様々な不調を起こします。

(あくまで食べすぎの場合ね!)

 

 

 

 

 

 

またお肉を食べると

カテコール系アミンという

神経ホルモンが出やすくなり、

交感神経を刺激し、

イライラや焦燥感といった

負の感情が強まりやすくなります。

 

 

 

 

 

 



人間には人間に合った

食事をしよう!



 

 

 

 

 

 

 

肉食動物には牙がありますが、

人間には牙はありません。

(たまにある人もいますけどねW)

 

 

 

 

 

 

 

人間の歯は全部で32本。

穀物をすりつぶすための歯が20本、

野菜や海藻などを

かみちぎるための歯が8本、

肉を引き裂くための歯が4本あります。

 

 

 

 

 

 

人間の歯の割合は5対3対1

 

 

 

 

 

 

なので生物学的に考えると

食事の正しいバランスは

穀物60%、野菜・海藻・果物30%、

肉などの動物性食品10%ぐらいになります。

 

 

 

 

 

 

 

代謝を上げるためには

カラダを健康にする必要があります。

カラダを健康にするには

カラダに負担をかけないこと。

 

 

 

 

 

 

カラダに負担をかけないためには

人間が本来持っている

バランスで食事をとることが重要です!

 

 

 

 

 

 



理想のバランスで

カラダのバランスも整えよう!



 

 

 

 

 

 

 

自然にあった食事をしていれば

過剰に太ることは

まずありません。

 

 

 

 

 

 

理想のバランスは

5対3対1!

 

 

 

 

 

 

主食60%に対して

おかず40%!

 

 

 

 

 

 

 

おかずのうち75%は

野菜、海藻、果物でとる!

 

 

 

 

 

これだけ守れば

太る方が難しくなります。

 

 

 

 

 

 

 

食べ方の目安は

ごはん2口に対しておかず1口!

 

 

 

 

 

 

おかずが少ないほど

脳幹が整って

自律神経も安定する

言われているので

精神的にも落ち着いてダイエットできます!

 

 

 

 

 

大切なのは自然なバランス!

あなたもバランスを戻して

キレイに小さなカラダを手に入れませんか?

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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