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2019.02.18

食欲を抑える不思議な運動

食欲を抑える不思議な運動

 

 

 

 

 

 

昔はストレスがたまってくると

チョコを大人買いして

気持ち悪くなるまで

食べていたダイエット仙人です。

 

 

 

 

 

 

あなたはストレスがたまった時に

何を食べたくなりますか?

 

 

 

 

 

 

昔はストレスがたまると

スーパーに行って

チョコを山ほど買って

一気に食べていました。

 

 

 

 

 

 

1つ食べると

止まらなくなって

気づいたら

全部食べちゃうW。

 

 

 

 

 

 

遠足前日の

小学生みたいなことをしていましたW。

 

 

 

 

 

 

という訳で今日は

食欲のお話!

 

 

 

 

 

 



食欲を抑えてくれる

運動方法があるって

ゴン存知でしたか?



 

 

 

 

 

 

ダイエットは食事8割、

運動2割で結果が変わります。

 

 

 

 

 

 

だからダイエットの基本は

脂肪を燃やすことではなく、

脂肪に変わるものを

できるだけとらないこと。

 

 

 

 

 

 

つまりダイエットのカギは

食欲のコントロールにあるわけです。

 

 

 

 

 

 

食欲をコントロールするには

食欲が起こる仕組み

理解しておくと便利です!

 

 

 

 

 

 



食欲はストレスがかかると

起こりやすい



 

 

 

 

 

 

 

食欲はお腹が空いたときだけではなく

ストレスがかかった時にも

起こりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

例えば疲れたときには

甘いものが欲しくなりますが、

これは甘いものを食べると

ストレス緩和につながるからです。

 

 

 

 

 

 

甘いものを食べると

「オピオイド」という

物質が増加します。

 

 

 

 

 

 

「オピオイド」とは

脳内麻薬、脳内モルヒネと

言われる物質で

脳内でストレスを和らげる作用があります。

 

 

 

 

 

 

だからストレスがかかると

甘いものが欲しくなるんですね。

 

 

 

 

 

 

 



食欲を抑えるには

セロトニンが必要



 

 

 

 

 

 

 

食欲を抑えてくれる

「セロトニン」という

ホルモンがあります。

 

 

 

 

 

 

「セロトニン」は

精神を安定させて

イライラを抑えてくれる

働きがあります。

 

 

 

 

 

 

食事をすると

脳内にドーパミンが分泌されます。

 

 

 

 

 

 

ドーパミンは快楽度を

高めてくれるので

食事を美味しく感じ、

食欲をさらに増していきます。

 

 

 

 

 

 

このドーパミンの働きを

抑えてくれるのが

セロトニンなのです。

 

 

 

 

 

 



セロトニン

慢性的なストレスで

出にくくなる



 

 

 

 

 

 

 

慢性的なストレスを

抱えている人は

交感神経が興奮しているので

セロトニンが出にくくなります。

 

 

 

 

 

 

セロトニンが不足して

脳内で取り込めなくなると

食欲を抑えることができなくなってしまいます。

 

 

 

 

 

 

満腹感がいつまでたっても

やってこないので

ストレスがたまればたまるほど

食べすぎるようになってしまいます。

 

 

 

 

 

 



リズミカルな運動は

セロトニンを増やして

痩せやすくしてくれる



 

 

 

 

 

 

 

ストレスを軽減して

食欲を抑えてくれる

セロトニンの分泌を促す

おススメの方法は

リズミカルな運動をすること!

 

 

 

 

 

 

リズミカルにカラダを動かすことで

セロトニンが増えて

精神的に安定して

イライラを抑えてくれます。

 

 

 

 

 

 

運動の中でもおすすめなのが

筋肉ではなく

神経にアプローチする

やまおく体操!

 

 

 

 

 

これなら筋肉を刺激しないので

終わった後にリラックスできて

セロトニンの分泌も

スムーズになります!

 

 

 

 

 

 

 

時間も15分以内に終わって

汗もかかないので

続きやすいのでおススメです。

 

 

 

 

 

 

 

食欲を抑えるのは

セロトニン!

セロトニンを分泌するには

リズミカルな運動が大切!

 

 

 

 

 

 

あなたもリズミカルな

運動を取り入れて

食欲をコントロールしてみませんか?

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

セロトニンを分泌して

食欲をコントロールしてくれる

ダイエットはコチラ

 

 

 

 

 

 

セロトニンを分泌して

やけ食いを卒業した

Fさんの体験談はコチラ

 

 

 

 

 

 

なぜ、ちいさなカラダが

手に入るのか?はコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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