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2019.02.21

ストレスフリーなダイエット

ストレスフリーなダイエット

 

 

 

 

 

 

しばらく甘いものを控えようかな?

と思っているときに限って

差し入れをもらうので

日々ココロが揺れている

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

あなたはどんなことで

ココロが揺れますか?

 

 

 

 

 

 

さて、ダイエットの調子はいかがですか?

順調にカラダは小さくなっていますか?

 

 

 

 

 

 

順調だ!という方はそのままの調子で。

ストレスがたまっている!

という方は今日の記事を

最後まで読んでみてください。

 

 

 

 

 

 

という訳で今日はストレスのお話!

 

 

 

 

 

 



そのストレス

食べるものからきてるって

知っていましたか?



 

 

 

 

 

 

ニンゲンの脳の中には

「視床下部」という場所があって

神経のバランスをとっている

「自律神経」のコントロールを

してくれています。

 

 

 

 

 

 

自律神経には

交感神経と副交感神経があって

交感神経はドーパミンという

ホルモンを出して

テンションを上げてくれます。

 

 

 

 

 

 

副交感神経はセロトニンという

ホルモンを出して

リラックスや睡眠の準備をしてくれます。

 

 

 

 

 

 



食べものによって

刺激される神経が違う



 

 

 

 

 

 

 

自律神経のバランスは

食べるものによって

大きく変わります。

 

 

 

 

 

 

例えば

砂糖、カフェイン、肉、お酒

など常習性のあるものは

交感神経を刺激して

 

 

 

 

 

 

玄米、味噌、納豆などは

副交感神経を刺激します。

 

 

 

 

 

 

コンビニやスーパーで

売られている

レトルト食品や

ジャンクフードは

交感神経への刺激が強すぎるので

注意が必要です!

 

 

 

 

 

 



交感神経を刺激しすぎると

ストレスのもとに



 

 

 

 

 

 

 

もともとは新鮮だった

肉や野菜でも

レトルト食品やジャンクフード

として店頭に並ぶころには酸化が進み、

血液をドロドロにしてしまいます。

 

 

 

 

 

交感神経を刺激する

酸化された食べ物を

食べ続けると

ホルモンバランスは大きく崩れ、

副交感神経は働かず、

セロトニンは出づらくなってしまいます。

 

 

 

 

 

 

セロトニンは

リラックスのホルモンなので

コレが不足すると

ストレスはどんどん溜まります。

 

 

 

 

 

 

ストレスがたまると

手っ取り早く

テンションを上げられる

砂糖、カフェイン、肉などが

欲しくなる。

 

 

 

 

 

 

ドーパミンが出て

一時的にテンションは上がるけど

更にセロトニンが出なくなる。

 

 

 

 

 

 

もはや悪循環ですね汗。

 

 

 

 

 

 



セロトニンの不足で

ダイエットは

ただのガマン大会に



 

 

 

 

 

 

 

セロトニンが不足してくると

テンションが上がる

ドーパミンだけが常に出るので

ストレス過多になったり

不眠症になったり、

精神のバランスが崩れていきます。

 

 

 

 

 

 

ダイエットにハマりすぎて

異常な方向に行ってしまう方。

 

 

 

 

 

 

 

よくいますよね汗。

アレは完全に

セロトニンの不足からくる症状です。

 

 

 

 

 

 

セロトニンが出ない状態が

長く続くと

最後にはドーパミンも

出なくなって

「鬱」っぽくなります。

 

 

 

 

 

 

せっかくキレイになるために

ダイエットをしているのに

ダイエットを通じて

自分を傷つけちゃう。

 

 

 

 

 

 

 

そんな人いますよね?

 

 

 

 

 

自律神経のバランスが崩れると

だんだんと自信もなくなっていきます。

 

 

 

 

 

 

「バカにされるんじゃないか?」

「笑われているんじゃないか?」

と不安になって

どんどん自分を追い詰めるようになります。

 

 

 

 

 

 



ストレスフリーは

普段の食事から



 

 

 

 

 

 

 

ダイエットのストレスを

軽くしていくためには

普段の食事が大切です。

 

 

 

 

 

 

ドーパミンを出しすぎる

砂糖、カフェイン、肉などを控えて

セロトニンを出す

玄米、味噌、納豆などを

意識的にとる!

 

 

 

 

 

 

これだけで

自律神経のバランスが整って

楽しくダイエットに取り組むことが

できるようになります。

 

 

 

 

 

 

その他おススメの方法は

適度な運動をすること。

 

 

 

 

 

 

少し汗ばむぐらいの

軽い運動を10~15分!

朝一か夕方にやると

自律神経が整うのでやってみてください。

 

 

 

 

 

おすすめの運動方法は

神経をリラックスさせる

やまおく体操!

 

 

 

 

 

 

汗もかかないし、

短時間で効果がでるので

おススメです!

 

 

 

 

 

せっかく小さなカラダを

手に入れるなら

ストレスフリーに!

 

 

 

 

 

 

あなたもぜひ試してみてください!

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

自律神経も整えて

ストレスフリーな

ダイエットはコチラ

 

 

 

 

 

一度体験してみたい方はコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレスフリーで

小さなカラダを手に入れた

Fさんの体験談はコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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