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2019.03.04

出して小さくなろう

出して小さくなろう

 

 

 

 

 

 

 

朝起きてドサッと出ると

なんだか一日

ついてる気がする

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは力まなくても

出せるタイプですか?

 

 

 

 

 

 

 

さて!

今日は排泄のお話!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは間違って

カラダが大きくなる

ようなことをしていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 



基本は

入れるより出すこと



 

 

 

 

 

 

ネットなどの情報の大半は

出す(排泄)ことよりも

入れる(食べる)ことを

重視したものです。

 

 

 

 

 

 

 

単純に考えれば

カラダを小さくしたいなら

食事は引き算が基本になるはずなのに

 

 

 

 

 

 

 

ほとんどの情報は

とった方がいい

栄養素や食べ物について

書かれています。

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質は一日何g以上。

不足しがちなビタミン

ミネラルを。

美容には〇〇を!など。

 

 

 

 

 

 

 

代謝を上げるため、

脂肪を燃やすため、

筋肉をつけるため。と

どんどんプラスしていく食事になっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

そもそもカラダは

なぜ大きくなるのか?

というと

何かが足りすぎているからです。

 

 

 

 

 

 

 

足りすぎたものを減らせば

カラダはほっといても

小さくなっていきます!

 

 

 

 

 

 

 

だからカラダを小さくするときに

重要なのは入れることより

出すこと!

 

 

 

 

 

 

 

 



午前中は

出す時間



 

 

 

 

 

 

一日の中で

午前中は老廃物を排泄して

胃腸を休ませる時間

言われています。

 

 

 

 

 

 

 

午前中胃腸を休ませると

腸は蠕動運動を起こして

モチリンと呼ばれる

消化管ホルモンが出てきます。

 

 

 

 

 

 

 

このホルモンは

腸の動きを活発化させて

腸の中に残った便を

排泄するために分泌されます。

 

 

 

 

 

 

 

 



空腹が続くから

便が出る



 

 

 

 

 

 

 

 

モチリンは通常

食後8時間ぐらいで

分泌されますが

普段から食べすぎている人は

分泌されるまで時間が長くかかります。

 

 

 

 

 

 

 

どんな食べ物も

腸の中にとどまっている

時間が長ければ長いほど

腐敗や発酵が進み

毒素を発生させます。

 

 

 

 

 

 

 

毒素はカラダの

様々なところに

負担をかけて

結果的に代謝を落としたり

肌トラブルや病気として現れます。

 

 

 

 

 

 

モチリンをきちんと

分泌させて

便がたまらないようにする

スイッチは空腹!

 

 

 

 

 

 

空腹の時間を

意識的に作ることで

出す力が高まり、

結果的にカラダは

小さくなっていきます!

 

 

 

 

 

 



水を上手く使って

出す力を倍増!



 

 

 

 

 

 

 

出す力を高める方法として

水を使うと効果的です!

 

 

 

 

 

 

 

朝起きたときに

水を飲むようにすると

便意を起こしやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

腸の働きが低下している人でも

根気よく続けていれば

一カ月ぐらいで

カラダも反応するようになります。

 

 

 

 

 

 

 

水分をとるなら

空腹時がベスト!

 

 

 

 

 

 

 

食事中や食後3時間は

胃液を薄めすぎないように

少量にしておくと

消化―吸収―排泄のリズムも

整いやすくなります!

 

 

 

 

 

 

 

小さなカラダは

出すことから!

 

 

 

 

 

 

 

アナタも出す力を高めて

小さなカラダを手に入れませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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