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2019.03.05

小さくなるための運動

小さくなるための運動

 

 

 

 

 

 

 

カラダがむくみやすいものを

食べてすぐに寝ると

なぜか、のどの奥が腫れる

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは何を食べると

喉が腫れますか?

 

 

 

 

 

 

 

何なんでしょうか?

あの現象。

ワタシの喉は

一体どうなっているのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日は

カラダが小さくなる

運動法について!

 

 

 

 

 

 

 

アナタはカラダを

小さくするために

どんな運動をしていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 



カラダは

酸性に傾くと

大きくなる



 

 

 

 

 

 

 

人間には

酸性、アルカリ性があって

カラダはPHバランスを

常に保っています。

 

 

 

 

 

 

 

PHバランスは

0~14あって、

0が酸性、7が中性、

14がアルカリ性になります。

 

 

 

 

 

 

 

血液はだいたい

7.35~7.4の間で

保たれているので、

人間のカラダは基本的には

弱アルカリ性なんですね。

 

 

 

 

 

 

 

人間のカラダは

ほんの少しでも、

酸性に傾くと不調をきたすので、

酸性に傾いたときは

水を含んで中和させようとします。

 

 

 

 

 

 

 

つまり、カラダが

大きくなっちゃう汗。

これがカラダが

小さくならない原因です!

 

 

 

 

 

 

 

 



筋肉は刺激を
与えすぎるとむくむ



 

 

 

 

 

 

 

ダイエットをしても

カラダが小さくならない人の

ほとんどが筋肉がむくんでいます。

 

 

 

 

 

 

 

筋肉がむくむと

良くも悪くもメリハリが出るので

筋肉のゴツゴツ感が強調されます。

 

 

 

 

 

 

 

筋肉が酸性に傾く原因は

筋肉への強すぎる刺激

 

 

 

 

 

 

 

筋トレなどで

筋肉に強い刺激が入ると

筋肉が縮みすぎて

血流を阻害し、

酸素不足を起こします。

 

 

 

 

 

 

 

 

酸素不足は

疲労物質や発痛物質などを

発生させて

筋肉を酸性に傾けます。

 

 

 

 

 

 

 

酸性に傾いた筋肉は

水を含んでむくみ

いわゆる張った状態になります。

 

 

 

 

 

 

 

筋トレをした後に

筋肉がついたように

感じるのはこのためなんですね!

 

 

 

 

 

 

 

 



大切なのは

筋肉を刺激しすぎないこと



 

 

 

 

 

 

 

カラダを小さくするために

大切なのは

筋肉を刺激しすぎないこと!

 

 

 

 

 

 

 

運動が終わった後に

張った感じがある時は

筋肉が酸性に

傾いているかもしれません汗

 

 

 

 

 

 

 

よく無酸素運動、

有酸素運動と分けますが

有酸素運動だからといって

筋肉に刺激がないわけではありません。

 

 

 

 

 

 

 

有酸素運動をした後に

筋肉に張った感じがある人は

ちょっと強度が高すぎるかもしれませんね!

 

 

 

 

 

 

 

運動をするときのポイントは

終わった後に

筋肉が張るかどうか!

 

 

 

 

 

 

 

筋肉が張った感じや

疲れた感じがなければOKです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 



筋肉ではなく

神経を刺激しよう!



 

 

 

 

 

 

 

おススメの運動は

神経を刺激する

やまおく体操!

 

 

 

 

 

 

 

特殊な動きを

リズミカルに繰り返すことで

筋肉を酸性に傾けずに

代謝を上げることができます!

 

 

 

 

 

 

 

時間も一回15分前後。

汗もかかないので

着替える必要もありません!

 

 

 

 

 

 

 

アナタも神経を刺激して

小さなカラダを

手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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