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2019.03.09

リバウンドは正常

リバウンドは正常

 

 

 

 

 

 

 

バスケをするときは

ゴール下から

ほとんど動かない

省エネなダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

アナタはどんなことを

省エネしていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、バスケといえば

リバウンド。

リバウンドといえば

ダイエット。

 

 

 

 

 

 

 

という訳で

今日はリバウンドのお話!

 

 

 

 

 

 

 

アナタはリバウンド

したことが何回ありますか?

 

 

 

 

 

 

 

 



人には
リバウンドするための
機能がついている?



 

 

 

 

 

 

人にはホメオスタシス

という機能があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

これは現状を

維持しようとする

自動機能のことです。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、暑い日は汗をかく。

寒い日は震ええる。

これはどちらも体温を

一定に保つために

自動的に行われることです。

 

 

 

 

 

 

 

 



ホメオスタシスは
全てのことに
機能する



 

 

 

 

 

 

 

この機能は

すべてのことに適応されます。

 

 

 

 

 

 

 

 

体温やカラダの中の
状態だけではなく
体重や体型も維持しようとします。

 

 

 

 

 

 

しかもこの機能は

その状態が良いか悪いかではなく、

その状態に慣れているかどうか

決まります。

 

 

 

 

 

 

 

カラダが大きな状態が長く続き、

それが当たり前になっている人は

どれだけ劇的に

痩せたとしても

ホメオスタシスが働いて

元に戻ろうとします。

 

 

 

 

 

 

 

これがリバウンドの正体ですね汗。

 

 

 

 

 

 

 

 



ホメオスタシスを
書き換えて
リバウンドを防ごう!



 

 

 

 

 

 

ホメオスタシスは

全自動の機能なので

リバウンドはある意味

カラダが正常だっていう

証拠でもあります。

 

 

 

 

 

 

 

リバウンド防止で

大切なのは

ダイエット中に

ホメオスタシスも書き換えておくこと。

 

 

 

 

 

 

 

ホメオスタシスは

その状態に慣れているかどうか?

が基準になるので

書き換えることで

リバウンドが起こらなくなります。

 

 

 

 

 

 

 

それどころか

ゲットした体型を

ストレスなく維持することが

できるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 



ホメオスタシスを
書き換える方法は?



 

 

 

 

 

 

 

一番カンタンな方法は

ダイエット期間を延ばすこと。

 

 

 

 

 

 

 

最近はやりの

2ヵ月ぐらいでは

ホメオスタシスは

書き変わらないので

目安は最低4カ月!

 

 

 

 

 

 

 

 

体重を落としていく

期間は2ヵ月でも構いませんが

その後2ヵ月キープする

期間をプラスして

合わせて4カ月!

 

 

 

 

 

 

 

コレぐらいやれば

そうそうリバウンドすることは

なくなります。

 

 

 

 

 

 

 

その他、おススメの方法は

自分の変化を記録として

残しまくること!

 

 

 

 

 

 

 

インスタ、Twitter、日記

何でもいいので

変化した姿を

徹底的に記録すると

ホメオスタシスも

書き換えやすくなります!

 

 

 

 

 

 

 

ホントのダイエットは

終わってから始まる!

 

 

 

 

 

 

 

アナタもホメオスタシスを

書き換えて

そろそろリバウンドを

卒業しませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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