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2019.03.11

小さくなるリズム

小さくなるリズム

 

 

 

 

 

 

 

1歳半の娘が

突然ハッピバースデイを

歌いだして

ビックリしている

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは最近どんなことで

ビックリしましたか?

 

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり女の子の方が

成長が早いのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

わりとはっきり歌うので

ちょっとビックリしています汗。

もしくは天才?

(親バカか!!)

 

 

 

 

 

 

 

という訳で今日は

リズムのお話!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは小さくなるための

リズムを刻めていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 



カラダには
決まったリズムがある



 

 

 

 

 

 

ワタシたちの

カラダの中には

時計のようなものがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

日の出を拝むと

この体内時計は

リセットされ

脳からはセロトニンという

幸せホルモンが分泌します。

 

 

 

 

 

 

夕方日が暮れる頃は

セロトニンが

メラトニンに変わって

眠たくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 



食事をリズムに
合わせると
小さくなりやすい



 

 

 

 

 

 

 

三大栄養素といわれる

炭水化物、タンパク質、

脂質はそのままでは

大きすぎて吸収できません。

 

 

 

 

 

 

胃と腸でそれぞれ分解されて

最小の「糖」「アミノ酸」

「脂質」になって

初めて吸収されます。

 

 

 

 

 

 

 

吸収された栄養は

細胞内のミトコンドリアで

燃焼しています。

 

 

 

 

 

 

 

この時

利用されるのが糖!!

 

 

 

 

 

 

 

 



糖は燃焼効率が悪い



 

 

 

 

 

 

 

エネルギーの

すべてを

糖として貯蔵できたら

いいのですが

糖は燃焼効率が悪いので

なかなかそうもいきません。

 

 

 

 

 

 

 

だから、すぐ使う分だけ

肝臓と筋肉に貯めておいて

使わない分は

脂肪として貯蔵されています。

 

 

 

 

 

 

 

 



糖の量は少なく
半日しかもたない



 

 

 

 

 

 

 

糖は少ししか

貯めることができないので

一日三食食べても

すぐにお腹が空きます。

 

 

 

 

 

 

逆に脂肪は大量に

ためこまれているので

脂肪燃焼のサイクルを

回すことで

お腹が空きづらくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 



午前中は低糖質



 

 

 

 

 

 

 

午前中~夕方にかけては

交感神経が

優位に働いているので

糖質をちょっと抑えることで

お腹が空きづらく

脂肪が燃えやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

逆に夕食は

糖質をとることで

副交感神経が優位になり、

寝つきが良くなります。

 

 

 

 

 

 

また夕食後はすぐに

寝ることで

成長ホルモンも出やすくなり

美容にも効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

そして翌日、

5分ほど朝日を浴びると

体内時計が

リセットされるので

リズムがどんどん

良くなっていきます!

 

 

 

 

 

 

 

リズムよく生活すると

カラダはどんどん

小さくなっていきます。

 

 

 

 

 

 

アナタも

リズムを刻んで

小さなカラダを

手に入れませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

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