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2019.03.13

ゴボウで小さくなろう!

ゴボウで小さくなろう!

 

 

 

 

 

 

 

 

元気の出ない時は

やたらとゴボウを食べまくる

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

アナタはどんな時に

ゴボウを食べまくりますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

ゴボウって

カラダを小さくしたい時は

けっこう便利です!

 

 

 

 

 

 

 

なので今日はゴボウのお話!

 

 

 

 

 

 

ゴボウはカラダを

小さくしてくれるって

知っていましたか?

 

 

 

 

 

 



ゴボウは

むくみをとってくれる救世主



 

 

 

 

 

 

 

 

ゴボウにはむくみを

とってくれる

嬉しい成分があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それが「イヌリン」!!

その特徴は

優れた吸水作用にあります。

 

 

 

 

 

 

 

イヌリンは糖がたくさん集まってできた

ムコ多糖体という物質の1つで、

この物質は紙おむつや

生理用ナプキンに入っている

吸水ポリマーと同じ

水分を吸って何十倍にも

ふくらむという性質を持っています。

 

 

 

 

 

 



カラダの大きさを

決めているのは水分



 

 

 

 

 

 

 

ニンゲンのカラダは60~70%が

水分でできています。

 

 

 

 

 

 

 

ニンゲンは適度な

水分を保つために

細胞と細胞の間の

間質というスペースに

水分を貯めこもうとします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コレがいわゆる

むくみ!

 

 

 

 

 

 

ニンゲンのカラダは

そのほとんどが水分なので

カラダの大きさは

含んだ水分量に比例します。

 

 

 

 

 

 

つまり、カラダを小さくするためには

余計なむくみを

とらないといけないんですね!

 

 

 

 

 

 

この時、役立つのが

ゴボウに含まれている

イヌリンです!

 

 

 

 

 

 



イヌリンが余計な

水分を出してくれる



 

 

 

 

 

 

 

ゴボウはキク科の植物で

冬の乾燥した大地の中で、

春の息吹に備えて

しっかりと水を貯えます。

 

 

 

 

 

 

この時、働くのが

イヌリンです。

 

 

 

 

 

 

イヌリンは

小腸で吸収されることなく

大腸まで到達します。

 

 

 

 

 

 

 

そこでイヌリンは

腸内の水分を吸収し、

便を柔らかくしてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

便が柔らかくなると

排便もスムーズになるので

カラダに余計な毒素が

たまることなく

むくみが解消されていきます。

 

 

 

 

 

 

また、血中に入ったイヌリンは

ここでも余分な水分を吸収し、

腎臓から排泄してくれます。

 

 

 

 

 

 

イヌリンってスゴイんですねW

 

 

 

 

 

 



ゴボウを食べるなら

皮つきで



 

 

 

 

 

 

野菜の葉、皮、根には

それぞれ含まれている

栄養素が違います。

 

 

 

 

 

 

葉は光合成によって

でんぷんを作るところで

ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

 

 

 

 

 

 

皮は外敵から

身を守るバリアの役割を持ち、

抗酸化作用のある栄養素

たくさん含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

根はでんぷんを

貯蔵するところで

質のいい糖質

たくさん詰まっています。

 

 

 

 

 

 

これらの栄養素は

バラバラでとるよりも

一緒にとった方が

効果が高くなるので

ゴボウを食べるときには

皮付きのまま料理することを

おススメします!

 

 

 

 

 

 

ゴボウは見た目と違い

いろんな料理にも

使えますし、

外食でもとりやすい食材です!

 

 

 

 

 

 

カラダを小さくするために

いちど試してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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