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2019.03.27

白砂糖は老ける

白砂糖は老ける

 

 

 

 

 

 

 

酔っぱらって

べろべろになると

なぜかケーキが食べたくなる

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

 

アナタはどんな時に

甘いものが食べたくなりますか?

 

 

 

 

 

 

 

甘いものって

不思議ですよネ!

 

 

 

 

 

 

 

弱った時ほど

甘いものを

食べたくなるのは

気のせいでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

という訳で

今日は甘いもののお話!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは

白砂糖が老化の薬だって

知っていましたか?

 

 

 

 

 

 

 

 



老化は白砂糖から
始まる



 

 

 

 

 

 

精製された

白砂糖は食べ物の中でも

老化を早める代表格

と言われています!

 

 

 

 

 

 

 

 

砂糖は様々な形で

肌を老化させますが

そのうちの一つが

糖化という現象です。

 

 

 

 

 

 

 

ニンゲンのカラダは

そのほとんどが

タンパク質から

作られています。

 

 

 

 

 

 

 

砂糖などの糖を摂りすぎると

カラダの中のタンパク質と

糖質がくっついて

タンパク質が劣化して

AGEsという物質ができます。

 

 

 

 

 

 

 

これを糖化と呼びます。

 

 

 

 

 

 

 

 



糖化した肌は
たるみ、シワの原因に



 

 

 

 

 

 

 

 

糖化は

肌のハリと弾力性を保っている

コラーゲンやエラスチンの

生成を低下させ

たるみやシワの原因になります。

 

 

 

 

 

 

 

また、糖質のとりすぎで

高血糖になると

インスリンが大量に分泌され、

カラダを老化させる

見えない炎症を起こします。

 

 

 

 

 

 

 

海外で行われたある研究では

高血糖の人は正常な方に比べ

一様に老けて見えたそうです。

 

 

 

 

 

 

 



色々なところに
隠れている砂糖



 

 

 

 

 

 

 

精製された砂糖は

色々なモノに使われています。

 

 

 

 

 

 

 

ドレッシング、ソース、

フルーツジュース、

野菜ジュース、ヨーグルトなど。

 

 

 

 

 

 

 

原材料に砂糖と

書いていなくても

 

 

 

 

 

 

 

 

コーンシロップ、

果糖ブドウ糖液糖、

ブドウ糖、麦芽糖などと

書かれていればアウトですW。

 

 

 

meguriじむ食事メソッドのヒミツ

 

 

 



人工甘味料は
要注意



 

 

 

 

 

 

 

今、流行の人工甘味料も

注意が必要です!

 

 

 

 

 

 

 

人工甘味料は

腸内環境を悪化させ

脂肪がつきやすくなる

と言われています。

 

 

 

 

 

 

腸内環境は代謝と

深く関係しているので

できるなら

えた方がいいと思います。

 

 

 

 

meguriじむ食事メソッドのヒミツ

 

 

 

 



自然な甘味で
砂糖を置き換えよう!



 

 

 

 

 

 

 

そうは言っても

砂糖を完全に断つことは

難しいので

まずは別のものに

置き換えていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

料理に使うなら

自然な甘味を出せる

黒砂糖、はちみつ、

メープルシロップなどが

おススメです!

 

 

 

 

 

 

 

黒砂糖には

ビタミンB群や

カリウム、マグネシウム、

亜鉛などのミネラル

たくさん含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

はちみつには

腸内細菌のエサになる

オリゴ糖やアミノ酸が

 

 

 

 

 

 

 

 

メープルシロップには

抗酸化作用のある

ポリフェノールが

含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

その他おススメなのは

羅漢果糖!

 

 

 

 

 

 

 

砂糖の400倍の

甘さを誇り、

糖の吸収もゆるやかなので

甘味がどうしても

欲しいときには便利です!

 

 

 

 

 

 

 

最初は少し違和感が

あるかもしれませんが

慣れると十分美味しくいただけます。

 

 

 

 

 

 

 

慣れるまでは

少しずつ置き換えて

慣れてきたら

スッパリ離れてみると

いいですよ!

 

 

 

 

 

 

どうせ小さくなるなら

見た目もキレイに!

 

 

 

 

 

 

 

アナタも試してみませんか?

 

 

 

meguriじむ食事メソッドのヒミツ

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

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