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2019.03.31

ダイエットのストレスを減らす方法

ダイエットのストレスを減らす方法

 

 

 

 

 

 

 

ストレスがたまると

やたらYahooニュースを見たくなる

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

アナタはどんなことで

ストレスを解消していますか?

 

 

 

 

 

 

 

さて!

どんなダイエットも

多少のストレスはつきものです。

 

 

 

 

 

 

 

それを乗り越えることで

自信がつき

より美しくなっていく。

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、ダイエット効果を

維持するためには

ストレスはできるだけ

減らしておいた方がいいんです!

 

 

 

 

 

 

 

だってその結果を

これからキープしなきゃ

けないんですから。

 

 

 

 

 

 

 

という訳で

ダイエットによる

ストレスを軽くしていく方法

お伝えしていきます!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは腸をキレイにすると

ストレスが減るって

ゴン存知でしたか?

 

 

 

 

 

 

 



セロトニンが不足すると

ストレスがたまりやすい



 

 

 

 

 

ダイエットに

ストレスはつきものだ!

といいましたが

その原因のほとんどは

自律神経の乱れによるものです。

 

 

 

 

 

 

 

とくに交感神経が

優位になりすぎることで

ストレスが発生している人が多くいます。

 

 

 

 

 

 

 

交感神経が優位になりすぎると

「セロトニン」という

ホルモンの分泌が不足します。

 

 

 

 

 

 

 

「セロトニン」は

神経伝達物質の1つで

別名「幸せホルモン」

呼ばれています。

 

 

 

 

 

 

 

 

ココロを落ち着かせ

理性的にする働き持っているので

セロトニンが不足してしまうと

ストレスを感じやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 



セロトニンの
90%は腸にある



 

 

 

 

 

 

 

 

ニンゲンのカラダには

約10mgのセロトニンが

あると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

そのうち約90%は腸に、

約8%が血液中、

残りの2%が脳にあると

言われています。

 

 

 

 

 

 

 

脳にあるセロトニンは

脳で作られていますが、

腸の働きと深く関係しています。

 

 

 

 

 

 

 



腸内環境が
セロトニンの量を決める



 

 

 

 

 

 

セロトニンの材料になる

トリプトファンは

腸がタンパク質を

分解することで作られています。

 

 

 

 

 

 

トリプトファンから

セロトニンを作り出すには

色々なビタミンが

必要になりますが、

 

 

 

 

 

 

 

このビタミンを

作り出しているのは

腸内細菌です。

 

 

 

 

 

 

 

つまりストレスが

たまらないようにするために

セロトニンを増やすためには

腸内細菌が必要だ!

 

 

 

 

 

 

ってことですね。

 

 

 

 

 

 

 



腸内細菌を
エサで育てよう!



 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌を増やすためには

エサが必要になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌の中でも

善玉菌が喜ぶエサが

発酵食品!

 

 

 

 

 

 

 

なかでも日本に昔からある

発酵食品は良質な食物繊維と

植物性乳酸菌が

たくさん含まれているので

善玉菌が増えやすくなります。

 

 

 

 

 

 

具体的に言うと

味噌、しょうゆ、

梅干し、ぬか漬けなど。

毎日取りやすいもの。

 

 

 

 

 

 

無添加のモノであれば

より効果的になります。

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌は

動物と一緒ですから

一気には育ちません。

 

 

 

 

 

 

 

毎日ちょっとずつ

エサを与えて育てていく。

そんなイメージでやると

ストレスなく取り組めると思います。

 

 

 

 

 

 

 

育つまでに少し時間は

必要ですが

育ってしまえば

後はストレスなく過ごせます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットに

ストレスはつきもの!

でもそのストレスを

軽くできるとしたら?

 

 

 

 

 

 

 

アナタも腸内細菌を育てて

ストレスなくダイエット

してみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

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