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2019.04.03

小さくなれる1日15分

小さくなれる1日15分

 

 

 

 

 

 

新元号は

発表された日から

始まると思い込んでいた

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

アナタは普段どんな

思い込みをしていますか?

 

 

 

 

 

 

完全に4/1~

新元号になるんだと

思い込んでいたら

twitterにご注意!

 

 

 

 

 

 

 

みたいなことが

トピックスにあがっていて

ビックリしました。

 

 

 

 

 

 

でも、まあよく考えたら

そうですよね・・・汗。

そのまま思い込みで

過ごさなくてよかった。

 

 

 

 

 

 

 

 

という訳で今日は

思い込みお話です!

 

 

 

 

 

 

アナタは筋肉を引き締めれば

カラダを小さくできると

思い込んでいませんか?

 

 

 

 

 

 

 



筋肉は刺激すると
大きく増えようとする



 

 

 

 

 

 

筋肉は刺激すると

大きくなるようにできています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉の増加には、

筋衛星細胞という細胞が

重要な働きをしています。

 

 

 

 

 

 

 

筋衛星細胞とは、

未分化性の高い細胞。

 

 

 

 

 

 

 

筋肉を引き締めようと

筋トレなどで過剰な刺激が入ると

眠っている筋衛星細胞が目を覚まします。

 

 

 

 

 

 

目覚めた筋衛星細胞は、

活発に増えようとして

筋繊維と合体し、

筋肉を太く大きくしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

これが運動によって

筋量が増えるメカニズムです。

 

 

 

 

 

 

 

だから引き締めようと

筋肉を刺激すればするほど

筋肉は大きくなっていきます汗

 

 

 

 

 

 

 

 



酸性に傾くと

筋肉は、むくみ大きくなる



 

 

 

 

 

 

 

筋肉を刺激しすぎると

カラダは酸性に傾きます。

 

 

 

 

 

 

人間のカラダは常に

PHバランスを保つ自動機能があるので

筋肉が酸性に傾くと

水を含んで中和させようとします。

 

 

 

 

 

 

つまり浮腫んで大きくなる。

 

 

 

 

 

 

筋トレをした後に

筋肉が盛り上がるのは

このためです。

 

 

 

 

 

 

 

 

だから!

カラダを小さくするためには

筋肉を刺激するんじゃなくて

ユルませてあげることが大切です!

 

 

 

 

 

 

 



筋肉はユルむと

小さくなる



 

 

 

 

 

 

 

筋肉はゆるむことで

むくみがとれます!

 

 

 

 

 

 

むくみがとれると

筋肉も小さくなるので

カラダのサイズも小さくなります

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉のむくみがとれると

別人のようなサイズ感

生まれ変わることが可能です。

 

 

 

 

 

 

ちなみ筋トレをしていたころのワタシです。

 

 

 

 

 

 

そして今のワタシ

 

 

 

 

 

カラダの大きさの変化は

見れば分かりますね(W)

 

 

 

 

 

コチラはアラフォー女性

太ももが小さくなって

スパッツがユルんでいる

のが分かりますね。

※実施2か月後

 

 

 

 

 

 

 



刺激は

筋肉じゃなく神経に!



 

 

 

 

 

 

 

大切なのは筋肉ではなく

神経へのアプローチです。

 

 

 

 

 

 

筋肉をコントロールしているのは

神経系と呼ばれる脳です!

 

 

 

 

 

 

小脳は、カラダの各センサー

から送られてくる

情報をもとにして、

複数の筋肉を自在に操っています。

 

 

 

 

 

 

 

このカラダの仕組みを利用して

ある特殊な動きで

筋肉を動かすと

信号が脳に伝わります。

 

 

 

 

 

 

信号を受け取った脳は

筋肉と血管と皮膚に対して

緊張を解くように指示を送ります。

 

 

 

 

 

 

筋肉や血管が緩むことで

いわゆる張りがなくなり、

筋肉のサイズを小さくすることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

神経を刺激するのに

大きな負荷は必要ありません。

 

 

 

 

 

 

ダンベルもチューブも

ボールも必要ないので

すべて家の中で完結することができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



1日15分で小さくなれる

奇跡の運動法



 

 

 

 

 

 

 

神経へのアプローチに

特化した運動が

「神経筋制御論」をもとにした

「やまおく体操」です!

 

 

 

 

 

 

 

反動を使いながら

特殊な動きを繰り返すことで

筋肉ではなく

神経にアプローチしていきます!

 

 

 

 

 

 

時間も15分以内に終わるので

仕事が忙しい方でも

取り組むことができます。

 

 

 

 

 

 

 

しかも汗もほとんどかかないので

わざわざ着替える必要もありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレも有酸素運動も

やると疲れますが、

神経を刺激する運動は

強度が軽くて時間も短いので

疲れも残りません。

 

 

 

 

 

 

それどころか

神経系(脳と筋肉のつながり)を

活性化させてくれるので

やればやるほどカラダが軽くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

時間はたったの15分!

ぜひいちどお試しください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

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