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2019.04.06

便秘とさよならするには?

便秘とさよならするには?

 

 

 

 

 

 

 

 

朝一で便が

出るかどうかで

その日の体調をチェックする

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

アナタはどうやって

体調チェックを

していますか?

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットをしている

ユーザーさんに

よくあるのが便秘。

 

 

 

 

 

 

 

便秘があると

なかなかカラダが

小さくならないので

今日は便秘に関するお話です!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは便秘の解消に

神経がいいって

知っていましたか?

 

 

 

 

 

 

 



便秘は自律神経の

乱れから始まる



 

 

 

 

 

 

 

腸の中には1.5㎏以上

腸内細菌がすんでいると

言われています。

 

 

 

 

 

 

 

細菌は腸の中で

繁殖し増えていきますが、

寿命は短いので

便としてどんどん排泄されます。

 

 

 

 

 

 

 

この排泄が

上手くいかなくなると

腸が目詰まりを

起こした状態になり、

 

 

 

 

 

 

 

排泄される予定だった

老廃物脂肪などが

カラダ再吸収されるので

ダイエットにはよくありません。

 

 

 

 

 

 

 

排泄に関わっているのが

自律神経です。

 

 

 

 

 

 

 

排泄を促す蠕動運動

副交感神経

優位になることで活発になります。

 

 

 

 

 

 

 



自律神経を整え
便秘を解消しよう



 

 

 

 

 

 

 

自律神経には

一日の中で波のような

リズムがあります。

 

 

 

 

 

 

朝から日中にかけては

興奮を担当する

交感神経が。

 

 

 

 

 

 

 

夕方から夜にかけては

リラックスを担当する

副交感神経

優位になっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

このリズムが崩れることで

腸の蠕動運動が鈍くなり

便秘になりやすくなっていきます。

 

 

 

 

 

 



副交感神経の
スイッチを入れよう



 

 

 

 

 

 

自律神経の乱れ

ほとんどは

副交感神経が

低下することで起こります。

 

 

 

 

 

 

 

日ごろの生活で

交感神経が優位になる時間が

長すぎると

 

 

 

 

 

 

 

副交感神経のスイッチが

入りにくくなり

自律神経が乱れていくのです。

 

 

 

 

 

 

 

副交感神経の

スイッチを入れるポイントは

にあります。

 

 

 

 

 

 

 

人間には時計遺伝子

というものがあって

毎朝コレをリセットすることで

副交感神経が働きやすくなります。

 

 

 

 

 

 



朝日を浴びて
リセット完了



 

 

 

 

 

 

 

一番カンタンな

リセット方法は

朝日を浴びること。

 

 

 

 

 

 

朝の光は自律神経を

上手に切り替えるための

スイッチになっていて

 

 

 

 

 

 

 

朝日を浴びると

信号が脳に送られ、

眠っていたカラダを起こし、

交感神経にスイッチが入ります。

 

 

 

 

 

 

朝一番で交感神経に

スイッチが入ることで

午後以降に

交感神経の働きが落ち着き

 

 

 

 

 

結果として

副交感神経のスイッチが

入りやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

そして副交感神経の

スイッチが入ったら

そのまま12時までに

寝るようにすれば完璧です!

 

 

 

 

 

 

 

12時台は

腸のゴールデンタイムと

言われているので

 

 

 

 

 

 

この時間までに寝ておくことで

腸の蠕動運動が

起こりやすくなっていきます。

 

 

 

 

 

 

ダイエットを始めて

便秘になった!

という方が多くいます。

 

 

 

 

 

 

このほとんどの方は

ダイエットのストレスで

自律神経が乱れて

便秘になっています。

 

 

 

 

 

 

 

便秘になると

痩せにくいばかりか

肌トラブルなども起こします。

 

 

 

 

 

 

 

どうせ小さくなるなら

ラクしてキレイに。

 

 

 

 

 

 

 

アナタも自律神経を見直して

小さなカラダを手に入れませんか?

 

 

 

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それでは、また!
最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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