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2019.04.09

やけ食いは嬉しいときにも起こる

やけ食いは嬉しいときにも起こる

 

 

 

 

 

 

 

家にいるときは

とりあえず靴下を

脱ぎたくなる

イエット仙人です。

 

 

 

 

 

 

アナタは家に帰ると

何を脱ぎたくなりますか?

 

 

 

 

 

 

 

寒かろうが

暑かろうが関係なく

なぜか靴下を脱ぎたくなります。W

 

 

 

 

 

 

 

何なんでしょう?

このクセは

何かストレスでも

あるんでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

という訳で

今日はやけ食いの話!

(突然!汗)

 

 

 

 

 

 

 

アナタはやけ食いは

嬉しいときにも

起きるってゴン存知でしたか?

 

 

 

 

 

 

 

 



嬉しいときも
実はストレス



 

 

 

 

 

 

 

人間は嫌なことがあると

ストレスを感じます。

 

 

 

 

 

 

ストレスを感じると

脳の「偏桃体」という部分が働き、

「快」「不快」という感情を創り出します。

 

 

 

 

 

 

 

この「快」「不快」は

どちらも偏桃体を

強く刺激するものなので

実はどちらも

ストレス状態にあります。汗

 

 

 

 

 

 



ストレスを感じると
やけ食いスイッチがON



 

 

 

 

 

 

 

偏桃体に

強いストレスがかかると

すぐ近くにある

食欲中枢が刺激されて

何かを食べたくなります。

 

 

 

 

 

 

コレがやけ食いの

正体です。

 

 

 

 

 

 

 

嫌なことがあった時、

逃げたくなった時。

 

 

 

 

 

 

 

だけじゃなくて

嬉しい時、楽しい時も

気づいたら

余計に食べてることってないですか?

 

 

 

 

 

 

 

 



大切なのは
前頭前野の活性化!



 

 

 

 

 

 

 

やけ食いを抑える方法として

効果的なのが

前頭前野の活性化。

 

 

 

 

 

 

前頭前野には

感情を作り出す

偏桃体を抑制する

働きがあるので

食欲中枢を刺激せずにすみます。

 

 

 

 

 

 

 

具体的な方法としては

起きた出来事を

書き出してみること。

 

 

 

 

 

 

 

嫌だったことだけではなく

嬉しかったことも

文章にすることで

前頭前野が働き

扁桃体を抑えることができます。

 

 

 

 

 

 

 



前頭前野を
働かせるSNS



 

 

 

 

 

 

 

前頭前野を働かせる

おススメツールは

SNSです!

 

 

 

 

 

 

 

SNSは起きた出来事を

文章や写真、動画にして

発信をするので

前頭前野が働きやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

ただし!

1つ注意点!

 

 

 

 

 

 

 

SNSはストレスを感じた

瞬間に使うようにしてください。

 

 

 

 

 

 

ストレスを感じて

やけ食いをした後に

それを投稿しても

何の意味もないですからねW。

 

 

 

 

 

 

 

やけ食いを感情で

抑えるのは

よほど根性がないとできません。

 

 

 

 

 

 

 

 

できないことに時間をかけて

新しいストレスを作るよりも

できそうなことからやって

ラクしてやけ食いを

コントロールしてください!

 

 

 

 

 

 

 

キレイに痩せるなら

前頭前野の活性化から!

 

 

 

 

 

 

 

まずは一度試してみてください!

 

 

 

 

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それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

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