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2019.04.11

リズムに合わすと小さくなる

リズムに合わすと小さくなる

 

 

 

 

 

 

 

毎日、毎日ブログを

更新していたら

何を見ても

ブログのネタに見えてきた

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

アナタは毎日

どんなネタを探していますか?

 

 

 

 

 

 

 

毎日同じことをしていると

だんだんと

ルーティン化してきますね。

 

 

 

 

 

 

 

最近は何か起こっても

ブログのネタにしか見えなくて

これで今日は1本書けるな!

と思ってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

ちょうど、昨日も

生活リズムが崩れている

という相談を受けたので

今日はリズムについて

書きたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 



人間は
決まったリズムを
もっている



 

 

 

 

 

 

 

人間のカラダには

時計のようなものが

ついています。

 

 

 

 

 

 

この体内時計は

カラダの色々なバイオリズムを

コントロールしていて

1日25時間で時を刻んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

ワタシたちが

日々過ごしているのは

1日24時間なので

 

 

 

 

 

 

 

体内時計を

そのままにしておくと

バイオリズムも

どんどん狂っていきます。

 

 

 

 

 

 

 



くるった時計は
元に戻そう!



 

 

 

 

 

 

 

体内時計は毎日狂うので

毎日調整する必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

これを調整してくれるので

太陽の光です。

 

 

 

 

 

 

朝起きて4時間以内に

5分以上太陽の光を浴びると

体内時計はリセットされ

 

 

 

 

 

 

 

脳からは

セロトニンという

幸せホルモンが分泌します。

 

 

 

 

 

 

こうすることで

体内時計がリセットされ

ホルモンや神経の切り替えも

スムーズになり

新陳代謝も活発になります。

 

 

 

 

 

 

 



食事も

リズムに合わせると

小さくなれる



 

 

 

 

 

 

 

体内時計が

リセットされたら

今度は食事のリズム

整えてみましょう!

 

 

 

 

 

 

午前中~夕方にかけては

交感神経

優位に働いているので

 

 

 

 

 

 

 

ごはんやパン、麺類などの

糖質をちょっと抑えることで

お腹が空きづらくなり、

脂肪も燃えやすくなります。

 

 

 

 

 

 

逆に夕食

糖質をとることで

副交感神経が優位になり、

寝つきが良くなります。

 

 

 

 

 

 

 

寝つきが良くなることで

美容ホルモンと呼ばれている

成長ホルモンが出やすくなり

美容にも効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

そして翌日、

また5分ほど朝日を浴びれば

 

 

 

 

 

 

 

体内時計が

リセットされるので

どんどんカラダの

代謝が上がっていきます!

 

 

 

 

 

 

リズムよく生活していると

勢いがついてくるので

小さな努力で大きな効果を

出せるようになってきます。

 

 

 

 

 

 

 

小さなカラダは

小さな努力で作る!

 

 

 

 

 

 

 

アナタも

リズムに合わせて

小さなカラダを

手に入れませんか?

 

 

 

 

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それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

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