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2019.04.14

まず出すものを出そう!

まず出すものを出そう!

 

 

 

 

 

 

 

トイレに行って

臭かった時は

悪玉菌のせいにしている

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

アナタは誰かのニオイが

トイレに充満していたら

許せますか?

 

 

 

 

 

 

 

さて!

今日は排泄のお話!

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットと

排泄は大きな関りがあります。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの基本は
入れること
ではなく
出すこと!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは出すために

間違ったことをしていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 



入れる情報より
出す情報



 

 

 

 

 

 

 

ネットなどの情報の大半は

出す(排泄)ことよりも

入れる(食べる)ことを

重視したものです。

 

 

 

 

 

 

 

単純に考えれば

カラダを小さくしたいなら

出すことが基本になります。

 

 

 

 

 

 

ほとんどの情報は

とった方がいい

栄養素や食べ物について

書かれています。

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質は一日何g以上。

不足しがちなビタミンミネラルを。

美容には〇〇を!

腸内環境に〇〇菌を!など。

 

 

 

 

 

 

 

そもそもカラダは

なぜ大きくなるのか?

というと

何かが足りすぎているからです。

 

 

 

 

 

 

足りすぎたものを減らせば

カラダはほっといても

小さくなっていきます!

 

 

 

 

 

 

 

だからカラダを

小さくするときに重要なのは

入れることより出すこと!

 

 

 

 

 

 

 



午前中
出す時間



 

 

 

 

 

 

 

一日の中で

午前中排泄の時間だと

言われています。

 

 

 

 

 

 

 

午前中、胃腸を休ませると

腸は蠕動運動を起こして

モチリンと呼ばれる

ホルモンが出てきます。

 

 

 

 

 

 

このホルモンは

腸の動きを活発化させて

腸の中に残った便を

排泄するために働きます。

 

 

 

 

 

 

 



入れないから
便が出る



 

 

 

 

 

 

 

モチリンは通常

食後8時間ぐらいで

分泌されますが

普段から食べすぎている人は

分泌されるまで時間が長くなります。

 

 

 

 

 

 

 

モチリンをきちんと

分泌させて

便がたまらないように

するためには胃腸が休める

空腹の時間が必要です!

 

 

 

 

 

 

空腹の時間を

意識的に作ることで

出す力が高まり、

結果的にカラダは

小さくなっていきます!

 

 

 

 

 

 

どんな食べ物も

腸の中にとどまっている

時間が長ければ長いほど

腐敗や発酵が進み

毒素を発生させます。

 

 

 

 

 

 

 

毒素はカラダの

様々なところに

負担をかけて

結果的に代謝を落としたり

肌トラブル病気として現れます。

 

 

 

 

 

 

 

また、長時間

排泄されない毒素は

腸から再吸収されて

全身をグルグルと回って

悪循環を起こします汗。

 

 

 

 

 

 

 



を上手く使うと
よく出る



 

 

 

 

 

 

 

出す力を高める方法として

を使うと便利です!

 

 

 

 

 

 

朝起きたときに

水を飲むようにすると

胃の動きに合わせて

腸の蠕動運動が引き起こされ

排泄がしやすくなります。

 

 

 

 

 

 

腸の働きが低下している人でも

根気よく続けていれば

一カ月ぐらい

カラダも反応するようになります。

 

 

 

 

 

 

 

ただし!

水分をとるなら

空腹時がベスト!

 

 

 

 

 

 

 

食事中や食後3時間は

水分を摂りすぎると

胃液を薄めて消化を弱める

可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

胃液を薄めすぎないように

食中後は少量にしておくと

消化―吸収―排泄のリズムも

整いやすくなります!

 

 

 

 

 

 

 

小さなカラダは

出すことから!

 

 

 

 

 

 

余分なものを出すことで

小さなカラダを作りやすくなります!

アナタも出す力を高めて

小さなカラダを手に入れませんか?

 

 

 

 

 

 

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それでは、また!
最後までありがとうございました。

 

 

 

 

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