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2019.04.20

1日15分で小さくなろう

1日15分で小さくなろう

 

 

 

 

 

 

最近なぜか

ワンピースを読み返している

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

アナタが読み返すのは

どんな本ですか?

 

 

 

 

 

 

それにしてもワンピース!

一体いつまで続くんでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

さて!

そんな話は置いといて

今日は小さくなるための

運動の話です!

 

 

 

 

 

 

 

あなたは小さくなるために

どんな運動をしていますか?

 

 

 

 

 

 

有酸素ですか?

筋トレですか?

それともヨガですか?

 

 

 

 

 

 

それは一体なんのためにしていますか?

 

 

 

 

 

 

 



筋肉は刺激すると
大きくなる



 

 

 

 

 

 

筋肉は刺激すると

大きくなるようにできています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉の中では、

筋衛星細胞という

筋肉を増やすための細胞

眠っています。

 

 

 

 

 

 

 

筋衛星細胞とは、

未分化性の高い細胞。

 

 

 

 

 

 

 

筋肉を引き締めようと

運動をしすぎると

筋衛星細胞が目を覚まします。

 

 

 

 

 

 

目覚めた筋衛星細胞は、

活発に増えようとして

筋肉を太く大きくしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

これが運動によって

筋肉が増えるメカニズムです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 



酸性に傾くと

筋肉は、むくみ大きくなる



 

 

 

 

 

 

 

筋肉を刺激しすぎると

カラダは酸性に傾きます。

 

 

 

 

 

 

人間のカラダは常に

PHバランスを保つ自動機能があるので

筋肉が酸性に傾くと

を含んで中和させようとします。

 

 

 

 

 

 

つまり浮腫んで大きくなる。

 

 

 

 

 

 

筋トレをした後に

筋肉が盛り上がるのは

このためです。

 

 

 

 

 

 

 

 

カラダを小さくするためには

筋肉を刺激するんじゃなくて

ユルませてあげることが大切です!

 

 

 

 

 

 

 



筋肉はユルむ

小さくなる



 

 

 

 

 

 

 

筋肉はゆるむことで

むくみがとれます!

 

 

 

 

 

 

むくみがとれると

筋肉も小さくなるので

カラダのサイズも小さくなります。

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに筋トレを

していたころのワタシです。

 

 

 

 

 

そして今のワタシ

 

 

 

 

カラダの大きさの変化は

見れば分かりますね(W)

 

 

 

 

 

コチラはユーザーの方です。

カラダのサイズは別人ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてこちらもユーザーの方。

太もももこんなに変わります。

 

 

 

 

 

 



筋肉じゃなく

神経を刺激する



 

 

 

 

 

 

 

大切なのは筋肉ではなく

神経へのアプローチです。

 

 

 

 

 

 

ある特殊な動きで

筋肉を動かすと

信号がに伝わります

 

 

 

 

 

 

信号を受け取った脳は

筋肉と血管と皮膚に対して

ユルムように指示を送ります。

 

 

 

 

 

 

筋肉や血管がユルムと

筋肉は小さくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

神経を刺激するのに

大きな負荷は必要ありません。

 

 

 

 

 

 

ダンベルもチューブも

ボールも必要ないので

すべて家の中で完結することができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



1日15分で小さくなれる

奇跡の運動法



 

 

 

 

 

 

 

神経へのアプローチに

特化した運動が

「神経筋制御論」をもとにした

「やまおく体操」です!

 

 

 

 

 

 

 

反動を使いながら

特殊な動きを繰り返すことで

筋肉ではなく

神経にアプローチしていきます!

 

 

 

 

 

 

時間も15分以内に終わるので

仕事が忙しい方でも

取り組むことができます。

 

 

 

 

 

 

 

しかも汗もほとんどかかないので

わざわざ着替える必要もありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレも有酸素運動も

やると疲れますが、

神経を刺激する運動は

強度が軽くて時間も短いので

疲れも残りません。

 

 

 

 

 

 

それどころか

神経系(脳と筋肉のつながり)を

活性化させてくれるので

やればやるほどカラダが軽くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

時間はたったの15分!

ぜひいちどお試しください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

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