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2019.04.23

腸内細菌で太らない体質作り

腸内細菌で太らない体質作り

 

 

 

 

 

 

 

先日、4年ぶりぐらいに

「太った?」って言われた

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

あなたは最近いつ

「太った?」って言われましたか?

 

 

 

 

 

 

 

ワちょっとショックでしたW。

ダイエット仙人を名乗りながら

「太った?」と言われるなんて・・・。

 

 

 

 

 

 

 

という訳で今日は

基本に戻って

どうやったら太らない体質を作れるか?

というお話!

 

 

 

 

 

 

 



腸内環境を整える

プロバイオティクス



 

 

 

 

 

 

 

体質は腸内環境で決まります。

カラダの代謝を

コントロールしているホルモン

 

 

 

 

 

 

 

カラダの機能を

コントロールしている

腸内環境に大きな影響を受けています。

 

 

 

 

 

 

アナタはプロバイオティクス

という言葉を聞いたことがありますか?

 

 

 

 

 

 

 

プロバイオティクスとは

腸の善玉菌を増加させてくれたり

腸内環境をよくする

微生物菌、食材のことを言います。

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境は体質とイコールなので

このプロバイオティクスは

とても重要です!

 

 

 

 

 

 

 



プロバイオティクスの代表は

乳酸菌



 

 

 

 

 

 

 

乳酸菌には2種類あります。

ヨーグルトなどに入っている乳酸菌は

動物性乳酸菌。

 

 

 

 

 

 

 

漬物、キムチ、味噌などに

含まれているのは

植物性乳酸菌と呼ばれています。

 

 

 

 

 

 

 

どちらも整腸作用がありますが

動物性乳酸菌と

植物性乳酸菌では

腸への届きやすさという点で

違いがあります。

 

 

 

 

 

 

 

ヨーグルトなどに含まれる

動物性乳酸菌の多くは

胃や腸の中で死滅してしまい、

大腸の中まで届きづらいと言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

一方、植物性乳酸菌は

酸やアルカリ、温度変化などに強いという

性質があるため

胃や腸で死滅することなく

大腸まで届きやすいと言われています。

 

 

 

 

 

 

大腸まで届いた

植物性乳酸菌は

乳酸を出して

腸内環境を弱酸性にしてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境が弱酸性になると

善玉菌が増殖しやすくなるので

腸内環境はどんどん良くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

 



動物性乳酸菌は

腸を汚しやすい



 

 

 

 

 

 

 

 

動物性乳酸菌が含まれている

食べ物は消化しづらいものが多く、

腸の中で腐敗、発酵します。

 

 

 

 

 

 

 

そうなるとガスや有毒性物質が発生し

腸内環境は悪くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動物性乳酸菌自体はいいのですが

それが含まれている

食べ物が問題なんですね(汗)。

 

 

 

 

 

 

 



乳酸菌の補給は

漬物、味噌がおススメ!



 

 

 

 

 

 

 

 

植物性乳酸菌

日本の発酵食品

多く含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

漬物、味噌、しょうゆ

日本酒などなど。

 

 

 

 

 

 

日本人はもともと

植物性乳酸菌を日常的にとっていたので

世界でもトップクラスに

腸がキレイな国でした。

 

 

 

 

 

 

 

日本人の腸内環境が崩れたのは

西洋式の食文化が入ってきてから!

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境の乱れとともに

肥満率も増加していきました。

 

 

 

 

 

 

 

 



日々の食事に

植物性乳酸菌を!



 

 

 

 

 

 

 

 

まずはできることから

取り入れてみてください!

 

 

 

 

 

 

 

例えば、1日1回は

漬物、味噌、などの

発酵食品をとってみるなど。

 

 

 

 

 

 

腸内環境は食べたもので

作られます。

逆に言うと食べ物を

コントロールすることで

理想的な腸内環境を作ることができます。

 

 

 

 

 

 

いったん腸内環境ができてしまえば

太りづらく、痩せやすい体質に

なることができます。

 

 

 

 

 

 

 

小さなことですが、

コツコツやれば

大きなストレスもなく

確かな変化が得られます!

 

 

 

 

 

 

あなたも腸内環境を整えて

小さなカラダを手に入れませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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