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2019.05.03

食べものでホルモンをコントロール

食べものでホルモンをコントロール

 

 

 

 

 

 

 

平成最後の昼ご飯は

煮魚をたべたダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

あなたは平成最後に

何を食べたか思い出せますか?

 

 

 

 

 

 

 

別に何を食べたか?

思い出せなくてもいいのですが

アナタは食べたものによって

出るホルモンが変わるって知っていましたか?

 

 

 

 

 

 

 

 



ホルモン

食べたもので変わる



 

 

 

 

 

 

 

 

食べるものによって

カラダの中で

分泌されるホルモン変わります。

 

 

 

 

 

 

 

はお互いに関係しあっています。

 

 

 

 

 

 

 

どちらもホルモン分泌に

大きな関わりを持っているので

どちらかが変化を起こせば、

それは全身に影響を与えます。

 

 

 

 

 

 

 

例えば動物性食品

とりすぎると

ドーパミン系のホルモンが

増えると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

脳内のドーパミン作用が高まると

快感などを求める働きが高まり、

食欲は増えてきます。

 

 

 

 

 

 

 

 



お米や野菜は

ココロが落ちつく



 

 

 

 

 

 

 

一方、お米などの穀物や

野菜中心の食生活を送ると

腸内細菌が健全化して

脳内でトリプトファン濃度が高まります。

 

 

 

 

 

 

 

トリプトファン濃度が高まると

セロトニン、βエンドルフィン、

メロトニンといった

幸せホルモンの分泌が増えます。

 

 

 

 

 

 

 

これらのホルモンは

抗ストレスホルモンとも呼ばれ、

やけ食いやストレス食いを

抑えてくれる働きがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 



腸内細菌を整えて

いいホルモンを出そう!



 

 

 

 

 

 

 

ホルモン分泌に

大きな影響を与えているのは

腸内環境です。

 

 

 

 

 

 

毎日何を食べるか?

によって腸内細菌の

種類や割合が決まります。

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌が整うと

ダイエットや美容、

リラックスに効果的な

ホルモンがたくさん出てきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌を整える

カンタンな方法は

ごはん、味噌汁、つけものなどを

食事の中心に置くこと!

 

 

 

 

 

 

 

これらを中心に食生活を

組み立てることで

いい腸内細菌が

増えやすい環境を作ることができます。

 

 

 

 

 

 

 

普段アナタが食べているのものは

腸内細菌のエサになっているので

いい腸内細菌が好むものを

 

 

 

 

 

 

しっかりと食べていれば、

腸内環境は勝手に整っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

逆におかず中心の食生活は

ワルイ腸内細菌を

育てることになるので

ご注意を!

 

 

 

 

 

 

 

カラダを支配しているのは

ホルモンです!

 

 

 

 

 

 

 

そしてホルモンを

支配しているのは腸!

 

 

 

 

 

 

 

あなたも腸をキレイにして

小さくキレイなカラダを

手に入れませんか?

 

 

 

 

 

 

それでは、また!
最後までありがとうございました。

 

 

 

 

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