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2019.05.07

ストレスフリーダイエット

ストレスフリーダイエット

 

 

 

 

 

 

 

ブログを書いているときは

無意識に口がパクパク

動いている

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

 

アナタはどんな時に

口がパクパクしていますか?

 

 

 

 

 

 

 

さて!

突然ですが

ストレスたまっていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットをすると

ストレスがたまりやすいものですが、

あることを知っておくと

 

 

 

 

 

 

ストレスと上手く付き合いながら

ダイエットをすることができます!

今日はそんなお話!

 

 

 

 

 

 

 

 



ストレスは
セロトニンが不足すると
たまりやすい



 

 

 

 

 

 

 

ストレスは

その原因のほとんどは

自律神経の乱れによるものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経には

緊張するための交感神経

リラックスするための

副交感神経があります。

 

 

 

 

 

 

 

交感神経が優位になりすぎると

「セロトニン」という

ホルモンの分泌が不足します。

 

 

 

 

 

 

 

「セロトニン」は

神経伝達物質の1つで

別名「幸せホルモン」

呼ばれています。

 

 

 

 

 

 

ココロを落ち着かせ

理性的にする働きを持っているため

セロトニンが不足すると

ストレスを感じやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 



セロトニンの
90%はにある



 

 

 

 

 

 

 

カラダの中には

約10mgのセロトニンが

あると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

そのうち約90%は腸に、

約8%が血液中、

残りの2%が脳にあります。

 

 

 

 

 

 

 

脳にあるセロトニンは

脳で作られていますが、

腸の働きと深く関係しています。

 

 

 

 

 

 

セロトニンの材料になる

トリプトファン

腸がタンパク質を

分解することで作られています。

 

 

 

 

 

 

 

トリプトファンから

セロトニンを作り出すには

色々なビタミンが

必要になりますが、

 

 

 

 

 

 

このビタミンを

作り出しているのは

腸内細菌です。

 

 

 

 

 

 

 

 



腸内環境
ストレスを決める



 

 

 

 

 

 

いい腸内細菌が増えると

セロトニンの量も増えるので

ストレスは感じにくくなります。

 

 

 

 

 

 

 

いい腸内細菌を増やすためには

エサが必要になります。

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌が一番喜ぶ

エサは発酵食品!

 

 

 

 

 

 

なかでも日本に昔からある

 

 

 

 

 

 

発酵食品は

良質な食物繊維

植物性乳酸菌

たくさん含まれているので

善玉菌が増えやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

具体的に言うと

味噌、しょうゆ、

梅干し、ぬか漬けなど。

 

 

 

 

 

 

 

毎日取りやすいもの。

無添加のモノであれば

より効果的になります。

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌は

動物と一緒ですから

一気には育ちません。

 

 

 

 

 

 

 

毎日ちょっとずつ

エサを与えて育てていく。

そんなイメージでやると

ストレスなく取り組めると思います。

 

 

 

 

 

 

 

育つまでに少し時間は

必要ですが

育ってしまえば

後はストレスなく過ごせます。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットに

ストレスはつきもの!

でもそのストレスを

軽くできるとしたら?

 

 

 

 

 

 

 

アナタも腸内細菌を育てて

トレスなく

ダイエットしてみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました!

 

 

 

 

 

ストレスフリーな

ダイエットはコチラ

 

 

 

 

 

 

ストレスフリーなダイエットで

別人化した

Aさんの体験談はコチラ


 

 

 

 

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