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2019.05.10

食べものでホルモンを変えよう!

食べ物でホルモンを変えよう!

 

 

 

 

 

 

 

ホルモンは

放るもん。説を

しっかりと信じていた

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

あなたはどんな都市伝説を信じていますか?

 

 

 

 

 

 

 

さて!

今日はホルモンの話です!

 

 

 

 

 

 

 

ホルモンは

美容と健康に欠かせません!

 

 

 

 

 

 

 

そのホルモンは

食べるものによって

分泌の仕方が変わるって

ゴン存知でしたか?

 

 

 

 

 

 

 

アナタは普段どれくらい

ホルモンを意識していますか?

 

 

 

 

 

 

 

 



食べるもので
ホルモンの出方が変わる



 

 

 

 

 

 

 

東洋医学などでは

はつながっていると

考えられています。

 

 

 

 

 

 

発生学的にも

同じものからできているので

腸がおかしくなると

脳に影響を与えたりします。

 

 

 

 

 

 

 

腸と脳はそれぞれ

お互いに影響を与えながら

ホルモンを作っているので

腸の状態はカラダ全体の

ホルモンに影響を与えます。

 

 

 

 

 

 

 

そんな腸の状態に

大きく関係しているのが

食事です!

 

 

 

 

 

 

 



肉やソーセージは
ドーパミンが出やすい



 

 

 

 

 

 

動物性食品

とりすぎると

ドーパミン系のホルモンが

増えると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

脳内のドーパミン作用が高まると

快感などを求める働きが高まり、

食欲などは増えていきます。

 

 

 

 

 

 

 

ドーパミンが過剰に

分泌されると

強い興奮状態が続くので

体には大きなストレスがかかります。

 

 

 

 

 

 

 



お米や野菜は
ココロを落ち着ける



 

 

 

 

 

 

 

一方、

お米などの穀物や野菜を

食生活の中心に食べると

 

 

 

 

 

 

腸内細菌が健全化して

脳内でトリプトファン濃度が

高まります。

 

 

 

 

 

 

 

トリプトファン濃度が高まると

セロトニン、βエンドルフィン、

メロトニンといった

幸せホルモンの分泌が増えます。

 

 

 

 

 

 

 

これらのホルモンは

抗ストレスホルモンとも呼ばれ、

ストレスからくる過食を

抑えてくれます。

 

 

 

 

 

 

 



腸内環境を整えて
いいホルモンを出そう!



 

 

 

 

 

 

 

腸内環境が整うと

ダイエット美容

リラックスに効果的な

ホルモンがたくさん出てきます。

 

 

 

 

 

 

腸内環境を整える方法は

ごはん、味噌汁、つけものなどを

食事の中心に置くこと!

 

 

 

 

 

 

 

これらはいい腸内細菌の

エサになるので

腸内環境が整いやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

逆におかず中心の食生活は

ワルイ腸内細菌を

育てることになるので

ご注意を!

 

 

 

 

 

 

カラダを支配しているのは

ホルモンです!

 

 

 

 

 

 

 

そしてホルモンを

支配しているのは腸!

 

 

 

 

 

 

 

あなたも腸をキレイにして

小さくキレイなカラダを

手に入れませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

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