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2019.05.19

アラフォーはなぜ太るのか?

アラフォーはなぜ太るのか?

 

 

 

 

 

25歳を超えてから

自分の歳が

スパッと分からなくなった

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

アナタは

何歳ぐらいから

自分を中年と呼びますか?

 

 

 

 

 

 

 

さて!

今日はオジサンオバサンのお話!

じゃなかった汗

中年太りのお話!

 

 

 

 

 

 

 

アナタは

何で中年太りするか

知っていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 



エネルギーは
ミトコンドリアから作られる



 

 

 

 

 

 

 

人間は生きていくために

エネルギーが

必要になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エネルギーは

何かを食べれば

自動的にできるわけではなく

エネルギーをつくり出す

装置が必要になります。

 

 

 

 

 

 

 

その装置が

ミトコンドリアです。

 

 

 

 

 

 

ミトコンドリアとは

細胞内構造物の1つで

細胞の中で呼吸し、

エネルギーを作り出します。

 

 

 

 

 

 

 

人間が吸い込んだ酸素は

血液によって

全身に運ばれて

 

 

 

 

 

 

 

細胞に取り込まれ

ミトコンドリアによって

脂肪を燃やす燃料として使われています。

 

 

 

 

 

 

 



カラダが衰えると
エネルギーが不足する



 

 

 

 

 

 

 

細胞の中には

数千個ものミトコンドリアが

あると言われていますが、

 

 

 

 

 

 

 

年齢とともに

ミトコンドリアが減ってくると

エネルギーが不足して

疲れやすくなったりします。

 

 

 

 

 

 

カラダが衰えるというのは

エネルギーを作る能力が

低下した状態のことをいいます。

 

 

 

 

 

 

 

中年になって

太りやすくなるのは

エネルギーを作る能力が

下がっているのに

 

 

 

 

 

 

10代、20代と同じぐらいの

食事を続けているからです。

 

 

 

 

 

 



あまった材料は
脂肪に変わる



 

 

 

 

 

 

 

食べものから補給した

エネルギーの元は

エネルギーに変換されずにのこると

脂肪として蓄えられます。

 

 

 

 

 

 

エネルギーを作り出す能力は

年々落ちていくのに

材料だけは補給し続ける。

 

 

 

 

 

 

 

 

これでは、中年になって

どんどん太るわけですよね汗。

 

 

 

 

 

 



ミトコンドリアを増やして
太りにくくなろう!



 

 

 

 

 

 

 

中年太りを防ぐには

ミトコンドリアの数を増やすこと!

 

 

 

 

 

 

 

ミトコンドリアが増えれば

エネルギーを作り出す

能力もアップするので

エネルギー材料が

余ることなく消費することができます。

 

 

 

 

 

 

 

ミトコンドリアを

増やすためには

全身を動かすこと!

 

 

 

 

 

 

 

運動をすることで

エネルギーを作る

働きが高まって

ミトコンドリアの数が増えていきます!

 

 

 

 

 

 

 

ただし、

息が切れたり、終わった後に

グッタリするような運動は

ミトコンドリアが増えづらいので

ご注意ください!

 

 

 

 

 

 

 

ミトコンドリアが

増えやすい運動は

軽くて10分以上は

続けられる運動です!

 

 

 

 

 

 

 

おススメは

神経を活性化させる

やまおく体操。

 

 

 

 

 

 

 

負荷も軽くて

動きも簡単なので

続けやすい。

 

 

 

 

 

 

 

しかも汗をほとんどかかないので

着替える必要もありません。

 

 

 

 

 

 

 

また、運動後に

副交感神経が活性化するので

余計な食欲も抑えることができます。

 

 

 

 

 

 

 

中年になると

エネルギーの消費量は

どんどん落ちていきます。

 

 

 

 

 

 

 

ほっておくと

体型がどんどん

崩れていく原因になるので

 

 

 

 

 

 

 

アナタもミトコンドリアを

活性化させて

いつまでもホッソリとした

カラダをキープしませんか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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