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2019.05.21

疲れないダイエット

疲れないダイエット

 

 

 

 

 

 

 

カラダが疲れてくると

なぜだかせんべいを食べたくなる

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

あなたは何で

自分の疲労度をチェックしていますか?

 

 

 

 

 

 

 

さて!

今日は「疲れ」の話です!

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットが続かない理由で

意外に多いのが

「疲れ」です!

 

 

 

 

 

 

 

仕事で疲れ切った

カラダでジムに行き、

筋トレをして有酸素をして

 

 

 

 

 

 

 

更に疲れることをして

夜はパッサパサの

エサみたいな食事をとる。

 

 

 

 

 

 

 

モチベーションの高い

ダイエット中は

それが逆にやってる感を出してくれるので

できるけど。

 

 

 

 

 

 

 

いざ目標達成してみると

その後は思うように続かない。

今日はそんな人のための記事です!

 

 

 

 

 

 

 



疲れ
食べ方に原因があった?



 

 

 

 

 

 

 

口から入った食べ物は

食道を通り、胃に届き、

そこから腸に回され、

消化されていきます。

 

 

 

 

 

 

 

口から入ったところから

腸に届くまでを消化と呼び、

どの作業もとても重要です。

 

 

 

 

 

 

口では歯で

食べものを噛み切ったり

すり潰したりしながら

胃で消化されやすいように

小さくしています。

 

 

 

 

 

 

また、唾液に含まれている

消化酵素と混ざり合うことで

その後の消化が

スムーズにいくようになっています。

 

しかし、よく噛まずに

飲み込んだり、

そもそも消化に悪い食べ物ばかり

食べていると

胃腸が不完全燃焼を起こすようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 



不完全燃焼
食べものは腐っちゃう



 

 

 

 

 

 

 

胃腸が不完全燃焼を起こすと

腸の中で食べ物が

腐敗・発酵します。

 

 

 

 

 

 

食べものを腐敗・発酵させる菌を

「悪玉菌」といいます。

 

 

 

 

 

 

 

「悪玉菌」は

インドール、スカトール、

フェノール、硫化水素、アミン、

アンモニアなどの

腐敗毒素を作り出します。

 

 

 

 

 

 

 

腐敗毒素は腸で吸収されると

肝臓に運ばれて

解毒処理を受けます。

 

 

 

 

 

 

 

この時、あまりにも

毒素が多すぎると

肝臓の処理能力を超えてしまい

血液中に毒素が漏れ出します。

 

 

 

 

 

 

 



漏れ出した毒素は
血液をドロドロ



 

 

 

 

 

 

 

漏れ出した毒素は

血液を汚して

ドロドロの状態にします。

 

 

 

 

 

 

血液がドロドロになると

循環が悪くなるので

細胞に酸素や栄養が

届きづらくなり、

 

 

 

 

 

 

その結果、疲労回復が

上手くできなくなり、

コリや張り、痛み、疲れが

現れやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

朝起きて、疲れが

とれていない人は

「消化が上手くいってないよ!」

というカラダからのサインかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 



あまった脂肪
カラダにつきやすい



 

 

 

 

 

 

 

血液循環が悪くなると

とうぜん新陳代謝も悪くなるので

あまったエネルギーなどは

脂肪として蓄えられます。

 

 

 

 

 

 

 

疲れやすくなる。

脂肪はつきやすい。

寝起きは悪くなる。

 

 

 

 

 

 

 

完全に悪循環ですね(汗)。

 

 

 

 

 

 

 

これでは太るのは

当たり前です(汗)。

 

 

 

 

 

 

 

 



胃腸をキレイに
洗浄してみよう!



 

 

 

 

 

 

 

これらが思い当たる人は

一度、プチ断食を試してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

断食といっても

修行みたいなものではなく、

一週間だけ朝・昼を抜いて

夜は和食を食べる。

 

 

 

 

 

 

程度のモノで大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

 

一旦、腸の中をキレイにするだけで

腸から代謝を上げるホルモン

キレイになるためのホルモン

出てくるので

キレイに痩せやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

プチ断食が難しい方は

朝だけ抜いて

昼、夜を腹八分にしてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

最初の3,4日は

お腹が空くかもしれませんが

慣れればなくなります。

 

 

 

 

 

 

 

これだけでも

1~2週間続けるだけで

腸がキレイになります。

 

 

 

 

 

 

 

腸がキレイになると

疲れが取れやすくなるので

日常的に疲れを感じている方は

ぜひ試してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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