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2019.05.22

筋肉を小さくする運動法

筋肉を小さくする運動法

 

 

 

 

 

 

 

運動をするときは

なぜか、ウトウト眠たくなってしまう

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

アナタはどんな時に

ウトウトしますか?

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日は

筋肉を小さくする運動法について!

 

 

 

 

 

 

 

筋肉を大きくしないための方法は

よく載っていますが

(といっても筋トレしない。とかですが・・・汗)

 

 

 

 

 

 

 

筋肉を小さくする方法

あまり見かけないので

今日はそのことについて

書きたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

アナタは筋肉を小さくしながら

代謝を上げる方法があるって

知っていましたか?

 

 

 

 

 

 

 

 



筋肉は
酸性に傾くと
大きくなる



 

 

 

 

 

 

 

人間には

酸性、アルカリ性があって

カラダは常に

PHバランスというものを

保っています。

 

 

 

 

 

 

 

PHバランスは

0~14まであって、

0が酸性、7が中性、

14がアルカリ性です。

 

 

 

 

 

 

 

人間の血液はだいたい

7.35~7.4の間で

保たれているので、

人間のカラダは基本的には

弱アルカリ性なんですね。

 

 

 

 

 

 

 

人間のカラダは

ほんの少しでも、

酸性に傾くと

不調をきたすようにできているので、

 

 

 

 

 

 

 

酸性に傾いたときには

水を含んで中和させます。

 

 

 

 

 

 

 

これがいわゆるむくみで

筋肉が風船のように

パンパンに膨らみます。

 

 

 

 

 

 

 



筋肉は刺激を
与えすぎると
酸性に傾く



 

 

 

 

 

 

筋肉がパンパンに張ると

ゴツゴツ感が強調され、

カラダのサイズは大きくなります。

 

 

 

 

 

 

 

筋トレなどで

筋肉に強い刺激が入ると

筋肉が縮みすぎて

血流を阻害し、酸素不足を起こします。

 

 

 

 

 

 

 

酸素不足は

疲労物質や発痛物質などを

発生させて

筋肉を酸性に傾けます。

 

 

 

 

 

 

 

酸性に傾いた筋肉は

水を含んでむくみ

風船が膨らむように

パンパンに張った状態になります。

 

 

 

 

 

 

 

筋トレをした後に

筋肉がついたように

感じるのはこのためなんですね!

 

 

 

 

 

 

 



大切なのは
筋肉を刺激しすぎないこと



 

 

 

 

 

 

 

カラダを小さくするために

大切なのは

筋肉を刺激しすぎないこと!

 

 

 

 

 

 

 

運動が終わった後に

張った感じがある時は

筋肉が酸性に

傾いているかもしれません汗

 

 

 

 

 

 

 

 

よく無酸素運動、

有酸素運動と分けますが

有酸素運動だからといって

筋肉に刺激がないわけではありません。

 

 

 

 

 

 

 

有酸素運動をした後に

筋肉に張った感じがある人は

ちょっと強度が高すぎるかもしれませんね!

 

 

 

 

 

 

 

運動をするときのポイントは

終わった後に

筋肉が張るかどうか!

 

 

 

 

 

 

 

筋肉が張った感じや

疲れた感じがなければOKです!

 

 

 

 

 

 

 

ネットなどでよく見かける

筋トレはしない!

という方法は

正しいのですが、

 

 

 

 

 

 

 

それだけでは

代謝が上がらないので

やせたとしても

キレイなシルエットは出てきません。

 

 

 

 

 

 

 

理想は筋肉を刺激せずに

代謝だけ上げていくこと!

 

 

 

 

 

 

 

そんなことできるのか?

実はある方法

カンタンにできちゃうんですね!

 

 

 

 

 

 

 

 



筋肉ではなく
神経を刺激しよう!



 

 

 

 

 

 

 

その方法は

筋肉ではなく

神経を刺激する方法です。

 

 

 

 

 

 

 

通常の運動と違い、

神経を刺激することで

筋肉を酸性に傾けず

短時間で代謝を上げることができます。

 

 

 

 

 

 

おススメの運動は

神経を刺激する

やまおく体操!

 

 

 

 

 

 

 

 

特殊な動きを

リズミカルに繰り返すことで

筋肉を酸性に傾けずに

代謝を上げることができます!

 

 

 

 

 

 

 

時間も一回15分前後。

汗もかかないので

着替える必要もありません!

 

 

 

 

 

 

 

動作も簡単で

家の中で完結できるので

外に出るのが

めんどくさい方にも

おススメです!

 

 

 

 

 

 

 

小さなカラダは

神経へのアプローチから!

 

 

 

 

 

 

 

 

アナタも神経を刺激して

小さなカラダを

手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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