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2019.05.24

時計を戻せ!

時計を戻せ!

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

 

 

 

 

ひげを剃ったあとは

必ずどこかから

血が出ている

ダイエット仙人です!

 

 

 

 

 

 

アナタはどんな時に

アゴから血が出ますか?

 

 

 

 

 

 

 

さて!

今日は体内時計の話です!

 

 

 

 

 

 

 

人間には代謝のリズムがあって

体内時計は

そのリズムを刻むために

重要な働きをしています。

 

 

 

 

 

 

 

アナタの体内時計は

正確に動いていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 



代謝を支配する
体内時計



 

 

 

 

 

 

 

体内時計とは

カラダの中についている

時を刻む装置のようなものです。

 

 

 

 

 

 

 

目で確認することはできませんが

寝る、起きる、食べるなどの周期や

体温や血圧などの

変動リズムも調整しています。

 

 

 

 

 

 

ひごろワタシたちが

意識しているのは

1日24時間ですが、

体内時計は1日25時間だと

言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 



体内時計は
狂いやすい



 

 

 

 

 

 

 

体内時計は

外の時間と周期が違うので

毎日リセットする必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

太陽の光を浴びたり、

月の光を浴びたりすることで

リセットされるのですが

 

 

 

 

 

 

普段、不規則な生活を

送っている人は

体内時計が狂いやすく

代謝のリズムも悪くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

 



太陽は体内時計の
リセットボタン



 

 

 

 

 

 

あさ、太陽の光を浴びると

体内時計がリセットされて

コルチゾールという

ホルモンが分泌されて

日中にしっかりと活動できるように

スイッチが入ります。

 

 

 

 

 

 

 

体内時計がリセットされて

15時間ほど経つと

今度は睡眠を促す

メラトニンというホルモンが分泌されます。

 

 

 

 

 

 

メラトニンは副交感神経を

優位にするので

カラダはリラックスして

休むのに適した状態になります。

 

 

 

 

 

 

こうして1日の中で

興奮とリラックスの

リズムが生まれることで

代謝もスムーズにいくようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 



体内時計をリセットして
代謝を上げよう!



 

 

 

 

 

 

 

不規則な生活や

ストレスが続くと

体内時計のリセットが

上手くいかず

 

 

 

 

 

 

 

自律神経

ホルモンにも影響を与えます。

 

 

 

 

 

 

 

自律神経やホルモンは

血糖値や血圧、

エネルギー代謝などにも

関係しているので

代謝が落ちる原因になります。

 

 

 

 

 

 

大切なのは

意識をして

リセットボタンを押すこと!

 

 

 

 

 

 

 

リセットボタンを

押すカンタンな方法は

3つあります。

 

 

 

 

 

 

 

1、 起きる時間を一定にする

2、 朝起きたら太陽の光を浴びる

3、 夜更かし、徹夜をしない

 

 

 

 

 

 

 

これらを意識してやるだけで

体内時計は整い

アナタの代謝は高まります!

 

 

 

 

 

 

 

まずはひとつでもいいので

試してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また!

最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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